三文魚的營養(yǎng)價值

三文魚的營養(yǎng)價值有哪些？三文魚刺身，三文魚頭食用方法有哪些？它的禁忌和副作用又有哪些呢？三文魚是什么？三文魚是世界名貴魚類之一，它有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水腫、消化不良等癥。那么三文魚罐頭的功效都有哪些？下面就讓我們具體來了解下吧。

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三文魚的營養(yǎng)價值知識

　　三文魚的營養(yǎng)價值

　　中醫(yī)理論認為，三文魚的肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

　　1.三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。

　　2.還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

　　3.三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價值，享有“水中珍品”的美譽。老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者。

　　4.新鮮的三文魚入口會感覺到結(jié)實飽滿，魚油豐盈，有化口的感覺。新鮮的三文魚摸上去會感覺有彈性的。

　　三文魚注意事項

　　三文魚的營養(yǎng)價值還占據(jù)了一個飲食理想值的“黃金比例”，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達0.73。但那么有營養(yǎng)食物并不是全部人都可以吃。

　　人群

　　1.適宜人群：心血管疾病、貧血、感冒患者、偏瘦。不適宜人群：過敏體質(zhì)、痛風(fēng)、高血壓患者。選購宜：三文魚具備一層完整無損、帶有鮮銀色的魚鱗，透亮有光澤。

　　2.魚皮黑白分明，無瘀傷。眼睛清亮，瞳孔顏色很深而且閃亮。魚鰓色澤鮮紅，鰓部有紅色黏液。魚肉呈鮮艷的橙紅色。

　　3.選購忌：用手指輕輕地按壓三文魚，魚肉不緊實，壓下去不能馬上恢復(fù)原狀的三文魚，就是不新鮮的表現(xiàn)。食用忌：孕婦忌食生三文魚。

　　烹調(diào)宜：只需把魚做成八成熟，這樣既保存三文魚的鮮嫩，也可祛除魚腥味。烹調(diào)忌：三文魚不需要做的特別爛。

　　儲存：將新鮮三文魚切成小塊，用保鮮膜封好，再放冰柜，如果是-20℃速凍可保存1～2個月，-10℃保存時間較短，應(yīng)盡快食用。

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