青菜

青菜是我們生活中一種常見的蔬菜,它的營養(yǎng)價值十分豐富,不僅含有多種營養(yǎng)素,還富含維生素C。此外,它的種類和做法也有很多,比較常見的有炒香菇、做豆腐湯、做雞蛋面、做青菜湯等等,那么哪種吃法才最營養(yǎng)呢?下面就為大家來揭秘吧。

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青菜知識

  青菜

  青菜,(學(xué)名:Brassica chinensis var chinensis),又名小白菜,中國東北稱油菜,為一年生草本,莖、葉用蔬菜,顏色深綠。性喜冷涼,抗寒力較強(qiáng),種子發(fā)芽的最低溫度3—5℃,在20—25℃條件下3天就可以出苗, 根系較發(fā)達(dá),主根入土深,支、細(xì)根多,要求土層深厚,結(jié)構(gòu)良好,有機(jī)質(zhì)豐富,既保肥保水,又疏松通氣的壤質(zhì)土,在弱酸或中性土壤中,更有利于增加產(chǎn)量,提高菜籽含油率。

  品種類型

  中國栽培的青菜,可分為三大類型:白菜類型、芥菜類型、甘藍(lán)類型。白菜類型:又分為中國北方小油菜和中國南方油白菜。中國北方小油菜,株型矮小,分枝少,莖桿細(xì),基葉不發(fā)達(dá),葡伏生長,葉形橢圓,有明顯的琴裝裂片,且刺毛多,被有一層薄蠟粉。青海的門源青菜屬這類型。中國南方油白菜,其外形很象普通小白菜,與北方小青菜比較,株型較大,莖桿較粗壯,葉肉組織疏松,基葉發(fā)達(dá),葉柄寬,絕大多數(shù)不具蠟粉。蘇州藏菜、興化青菜屬這類型。白菜型青菜,花瓣中等大小,相互重疊,生育期較短,體細(xì)胞染色體數(shù)為10。植株大小中等,葉較厚且有蠟粉,葉緣缺刻深,半抱莖著生,莖上部的葉無柄,花較大,花瓣重疊,種子較大,不具辛辣味。體細(xì)胞染色體數(shù)為19。勝利青菜、奧羅青菜和歐洲青菜均屬這個類型。

  營養(yǎng)分析

  青菜中含多種營養(yǎng)素,富含維生素C。青菜種子含油量達(dá)35~50%,其菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素,營養(yǎng)價值高。不但是良好的食用植物油,而且在工業(yè)上也有著廣泛的用途。

  藥用功效

  降低血脂

  青菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,性味寒涼,傷脾胃,務(wù)必加少許寒必溫緩和寒涼之性。并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為青菜能活血化瘀、散血消腫的作用,可用于孕婦產(chǎn)后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。

  解毒消腫

  青菜中所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進(jìn)人人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,還具有促進(jìn)血液循環(huán)、、丹毒菜還能增強(qiáng)肝臟的排毒機(jī)制,對皮膚瘡癤。乳癰有治療作用。

  寬腸通便

  青菜中含有大量的植物纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便秘,預(yù)防腸道腫瘤。主治游風(fēng)丹毒,手足癤腫,乳癰,習(xí)慣性便秘,老年人缺鈣等病癥。

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青菜的營養(yǎng)價值
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