減肥食譜

現(xiàn)在的年輕女性都對(duì)自己的體重很是關(guān)心，如何減肥也成為了心頭大事。那么你知道有哪些減肥食譜嗎？有哪些健康、快速、科學(xué)的減肥食譜呢？夏季減肥食譜又有哪些呢？如果大家不是太了解，下面來為大家詳細(xì)介紹一下減肥食譜的相關(guān)小知識(shí)吧！

相關(guān)食物

七日瘦身湯實(shí)現(xiàn)快速減肥
七日瘦身湯之所以可以在減肥一族上流行起來，這主要?dú)w功于七日瘦身湯瘦身的功效。下面來看看小編給大家推薦的瘦身湯。
減肥蔬菜吃出骨感美
吃什么減肥？這是個(gè)所有減肥人群都關(guān)注度的問題。有多少人都是因?yàn)樽约旱娘嬍硢栴}，讓自己的減肥大計(jì)告吹，讓自己反復(fù)徘
營養(yǎng)瘦身粥食譜
秋季干燥，是否覺得吃飯很難下咽?吃什么才能擊退贅肉呢?秋季養(yǎng)生粥，分享給大家。既可以改善食欲，還可減肥瘦身。
教你做蘋果瘦身餐
怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元，用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那
夏季低熱量食物有哪些
每到夏季大家為了苗條的身材都不想吃飯，都喜歡吃一些水果，可是有的水果的熱帶也是很高的。哈密瓜是夏天人們常吃的水果
小孩能喝減肥茶嗎
夏天到了，愛美的女生又要開始為自己的體重而發(fā)愁了。現(xiàn)在流行用減肥茶減肥，那你對(duì)減肥茶有什么了解呢?小孩能喝減肥茶

熱門文章

  • 減肥飲食 水里加點(diǎn)這東西刮掉一身油脂
    想要減肥刮油脂，但是又管不住自己的嘴，那就來試試一些簡單的刮油減肥法吧，喝茶就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面就來跟大家分享一下，喝什么茶刮油脂?下面就讓我們來看看關(guān)于...
  • 女性減肥 女人吃它減肥腸子都黑了
    減肥一直是愛美女性的熱門話題，最近微信朋友圈里的微商非?；馃?，里面賣保健品的也越來越多，不少人就是通過微信來購買減肥藥品的，下面這則新聞保證讓你看完后再也不...
  • 火龍果怎樣吃減肥 減肥的方法有哪些
    減肥是很多女孩都在做的事情，但是你知道火龍果能減肥嗎?如今有很多的朋友用火龍果減肥。那么火龍果怎樣吃減肥呢?減肥食譜有哪些呢?不知道沒關(guān)系，今天我們就為大家...
  • 不用節(jié)食的減肥法有哪些
    近來，一些媒體報(bào)道了許多MM因?yàn)楣?jié)食減肥而對(duì)身體造成的傷害，甚至是危機(jī)生命。我們從一些案例上總結(jié)出，節(jié)食減肥不是什么好辦法。...
  • 家常減肥食譜 強(qiáng)力推薦一周減肥食譜
    減肥是最熱門的話題之一，不管是冬季還是夏季，很多人都在減肥，那么什么方法減肥效果最好最快呢，吃什么能幫助減肥呢，下面小編給大家介紹家常減肥食譜，幫助大家成功減肥...
  • 減肥食譜 6款食譜讓你瘦到尖叫
    很多的女人都知道夏季是減肥的好季節(jié)，除了適量的運(yùn)動(dòng)之外，飲食對(duì)減肥的效果也是有很重要的作用的!怎么減肥對(duì)身體才沒有傷害呢，減肥方法你們都了解哪些呢?今天就告訴大...
  • 減肥方法 趕走油脂只需簡單4個(gè)步驟
    沒有哪個(gè)女人不想要水蛇腰和錐子臉，其實(shí)減肥方法對(duì)于每個(gè)人來說都是不一樣的，網(wǎng)上有很多健康的減肥食譜，可以幫助我們攝取全面的營養(yǎng)同時(shí)達(dá)到減肥的效果!很多人嘗試過喝...
  • 減肥食譜 男人吃這些東西可以更好的減肥
    隨著現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的越來越好，現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)大大的提高了，很多男人不顧及自己的身體，就是一天到晚吃好的，吃成了大肚子啊。那么今天給大家?guī)Я艘粋€(gè)減肥食譜是很好的...
  • 男人減肥方法 快速擁有健康身材
    工作，應(yīng)酬似乎是兩個(gè)男人永遠(yuǎn)都逃避不了的問題，長期埋身在寫字臺(tái)前，就連起來走走也顯得十分奢侈。過多的應(yīng)酬導(dǎo)致的肥胖身材，也成了多數(shù)男性揮之不去的陰霾。那男人減肥...
  • 男士健身減肥 一周完美減脂食譜
    隨著肥胖者的越來越多，減肥逐漸成為了時(shí)代的流行，除了為塑造S曲線的女性外，不少男士由于不斷肥胖的身軀。...
  • 男人健康減肥方法 男人用這些方法快速減肥
    很多女人都特別的愛美，都喜歡擁有S型魔鬼身材?，F(xiàn)在很多男士朋友，因?yàn)榻?jīng)常性吃一些油膩的東西、交際應(yīng)酬，而讓自己的身材變得臃腫不堪。那么男人健康減肥方法有哪些呢?...
  • 減肥食譜 這些菜不長胖讓你放膽吃
    又是一年夏，到了露肉的季節(jié)了，可是看看別人的小蠻腰小細(xì)腿，再看看自己的水桶腰大粗腿，是不是覺得哪里不對(duì)呢?于是翻出減肥食譜想瘦身，可是什么菜能減肥且晚上吃什么菜...
  • 減肥方法 日常瘦身減肥可以這么做
    如今每個(gè)人都想減肥，當(dāng)然生活中減肥方法也是各種各樣，有飲食瘦身發(fā)、穴位減肥法、運(yùn)動(dòng)健身法，其中最有效的就屬運(yùn)動(dòng)減肥了，今天就向大家分享一些日常生活中的瘦身方式以...
  • 減肥食譜 讓你有效降低體內(nèi)熱量
    減肥，一直是很多人正在做的事情，說到減肥，其實(shí)有很多人都有錯(cuò)誤的看法，認(rèn)為節(jié)食、過午不食、不吃肉、不吃主食、只吃蔬菜水果就是對(duì)的，其實(shí)這樣并沒有起到什么效果，反...
  • 夏季減肥 這些蔬菜是女人減肥的法寶
    夏季，女性之間常見的話題基本離不開護(hù)膚和減肥。其實(shí)夏季減肥并不是一件難事，但是一定要選擇健康減肥的方法。那么夏季如何減肥才算健康呢?這里有一個(gè)蔬菜減肥食譜要介紹...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 怎樣才能越吃越瘦，還能解饞呢?當(dāng)然是要合理飲食，其實(shí)有一個(gè)科學(xué)的減肥食譜很重要哦，比如香蕉、燕麥、山藥冬瓜等食物
  • 針灸是中國幾千年的中醫(yī)精髓，不止能治病，還能減肥呢，再加上些飲食療法，珠聯(lián)璧合，相得益彰，更能顯示出針灸的力量。
  • 吃地瓜有減肥的效果，一直都是聽別人說的，這是不是真的事情呢。地瓜中的營養(yǎng)元素是有很多種的，營養(yǎng)充足，那么 地瓜減

減肥食譜知識(shí)

　　減肥食譜　

　　一天吃油就一小湯勺

減肥示范餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好后再用一點(diǎn)橄欖油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會(huì)超過標(biāo)準(zhǔn)。我國城市居民每人每天油脂平均消費(fèi)量已近50克，是世界衛(wèi)生組織推薦量（25克）的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

　　青菜豆腐做法也很重要

人們的健康狀況很大程度上取決于吃什么、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油里浸泡過的，這樣的豆制品吃多了，脂類也會(huì)超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時(shí)常要淋上各種調(diào)味湯汁，結(jié)果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導(dǎo)致肚子越喝越大。

　　水果吃多了照樣會(huì)長肉

蘋果、梨盡管都是低熱量水果，但如果一個(gè)梨將近半斤重，不知不覺就可能超量。夏天，很多人抱著西瓜不吃飯，10斤重的西瓜約有1000熱卡，相當(dāng)于半斤以上的米飯，一般女性很容易吃掉半個(gè)西瓜，這樣怎么能減體重呢？干果里面的脂肪很多，核桃仁、開心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就過量了。

　　豆?jié){瘦身

　　大豆減肥是什么原理呢?大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。豆乳的種類有很多，純粹地用大豆和水制作而成的是無調(diào)整豆乳;市面上售賣的豆奶和豆?jié){加入了糖分，稱為調(diào)整豆乳;而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬于豆乳飲料;還有一種是作為保健產(chǎn)品的豆乳制品。

　　香蕉瘦身

甜甜的香蕉可能會(huì)被認(rèn)為是高卡路里食物。因?yàn)橄憬秲?nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)糖，葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量，持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長。但其實(shí)，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當(dāng)?shù)?。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內(nèi)毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進(jìn)食切勿過量，每天一兩根足夠供應(yīng)能量，進(jìn)食后，要徹底運(yùn)動(dòng)，將能量消耗掉，就不會(huì)有積聚了!每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相當(dāng)于半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個(gè)75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以說，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃香蕉是不會(huì)發(fā)胖的

熱點(diǎn)推薦

科學(xué)減肥食譜
科學(xué)減肥食譜
想減肥其實(shí)沒那么難，需要意志堅(jiān)定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。