男人吃的減肥食譜 男士減肥的注意點(diǎn)有哪些
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減肥不止是女生關(guān)注的話題,男生一樣需要注意自己的身材,那么男生快的減肥方法有哪些呢?男人減肥吃什么好呢?如果大家不是太了解,下面小編就來介紹幾種男人的吃減肥食譜、一起來看看吧。
橙子瘦身湯
原料
橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法
橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
這個減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運(yùn)動,全身有出汗的感覺佳。
糙米塑身茶
材料
200克糙米,1500克水。
做法
用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時盛起。在鍋內(nèi)放水,煮開后,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。
吃法
每餐前30分鐘喝,并保證一天飲用量為600ml以上。
核桃豆腐丸
原料
豆腐250克,雞蛋2個,面粉50克,色拉油500克,高湯500克,鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。
制法
將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個丸子,每個丸子中間夾一個核桃仁,色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。
男士減肥吃那些食物
應(yīng)該注意合理膳食,平衡營養(yǎng)。在飲食上,對食物一定要有高要求,即清淡、高維生素、高蛋白質(zhì),富于營養(yǎng),易消化。如面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜。
1、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少
2、良好的睡眼習(xí)慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺
5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
建議多做有氧運(yùn)動,有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運(yùn)動項目,有氧運(yùn)動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。
總結(jié):看完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道男人減肥要吃哪些東西了吧,減肥不僅是女生要關(guān)系的,男士也要時刻注意的自己的身體健康,多注意運(yùn)動,這樣才能在事業(yè)上事半功倍。
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