糖尿病人能吃減肥食譜嗎 糖尿病人飲食的注意點(diǎn)

　　肥胖，是困擾我們的一個(gè)大問(wèn)題，正常的人就是一般的減肥就可以，可是糖尿病人該如何減肥呢?糖尿病人能吃減肥食譜嗎?糖尿病人減肥有什么注意點(diǎn)呢?如果大家不是太了解，下面就和小編來(lái)看一下這篇文章吧。

　　糖尿病人能吃減肥食譜嗎

　　能吃，但要遵循以下幾個(gè)原則

　　1、營(yíng)養(yǎng)比例固定

　　糖尿病患者的飲食應(yīng)該根據(jù)病情和全天熱能消耗情況來(lái)確定每日攝入的食物總熱量。然后再按照碳水化合物占總能量的50%～60%，脂肪占總能量的25%～35%，蛋白質(zhì)占總能量10%～20%的比例進(jìn)行分配。同時(shí)，在適宜糖尿病患者的食物中，力求食物多樣，這樣能避免某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

　　2、主食固定

　　在確定了每日總熱量和三大營(yíng)養(yǎng)素比例后，要計(jì)算出主食的總量，一般控制在200～300克，約折合糧食250～300克，主食的選擇要粗細(xì)糧搭配，并且多選擇血糖指數(shù)低的食物。保證每日攝入粗糧的數(shù)量，有助于穩(wěn)定餐后血糖，如果今天全吃粗糧，明天全吃細(xì)糧，這樣由于血糖指數(shù)不同，同樣會(huì)導(dǎo)致餐后血糖的不穩(wěn)定，不利于減輕胰島β細(xì)胞負(fù)擔(dān)和糖尿病的治療。

　　3、進(jìn)餐時(shí)間固定

　　臨床上為了減輕胰島的負(fù)擔(dān)，使之合理分泌胰島素，糖尿病人一日至少應(yīng)進(jìn)食三餐，而且要結(jié)合臨床用藥情況定時(shí)定量。對(duì)于注射胰島素的或易出現(xiàn)低血糖以及病情控制不好的病人還應(yīng)在三次正餐之間增添2～3次加餐，但時(shí)間必須相對(duì)固定，否則會(huì)造成血糖的紊亂。

　　4、各餐比例固定

　　糖尿病患者的三餐及加餐的飲食要搭配均勻，餐餐有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，并且比例固定。這樣可減緩葡萄糖的吸收，增加胰島素的釋放。

　　糖尿病人減肥的注意點(diǎn)

　　(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來(lái)源，包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動(dòng)偏大的病友可以增加到7兩)。

　　(2)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來(lái)源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚(yú)、蝦、蛋、牛奶等。不選動(dòng)物皮和內(nèi)臟。每日1個(gè)雞蛋，半斤奶、 3兩精瘦肉(或4兩魚(yú)、蝦)。

　　(3)蔬菜是維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維的主要來(lái)源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

　　(4)油脂是脂肪的主要來(lái)源，包括橄欖油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超過(guò)半兩(大約2湯勺半)。

　　(5)豆制品是植物蛋白質(zhì)、膳食纖維的主要來(lái)源，包括豆?jié){、豆腐、豆干等。每日豆?jié){半斤或豆腐2兩或豆干1兩。

　　(6)水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來(lái)源，包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3～4兩，西瓜可放寬至9兩(待血糖達(dá)標(biāo)并穩(wěn)定2周，可在飯后2小時(shí)食用)。

　　(7)水是人體維持正常生理活動(dòng)的必需元素。每日飲用湯或水1500～ 2000毫升。

　　(8)硬果和干果如花生米、葵花子、松子、腰果、核桃等，主要含有油脂，不能作為零食隨意吃(15克花生米約27粒，相當(dāng)于食油10克，約1湯勺)。

　　總結(jié)：看完這篇文章，現(xiàn)在大家知道了吧，糖尿病人是沒(méi)有必要吃減肥食譜的，糖尿病人減肥一定要注意合理的飲食和適度的鍛煉。