大部分MM都知道,其實(shí),造成肥胖的大部分原因是由于體內(nèi)脂肪積聚而造成的。因此,減肥的本質(zhì)就是要消去體內(nèi)多余的脂肪。但是怎樣才能消除體內(nèi)的脂肪呢?今天,小編就向大家運(yùn)動(dòng)、飲食兩大消脂秘籍,讓大家狂消脂。
一、消脂生活運(yùn)動(dòng)篇
1、拉伸運(yùn)動(dòng),一次堅(jiān)持七秒效果好
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量,一般情況下,一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥,如果中途放棄,會(huì)造成適得其反的效果,所以一定要堅(jiān)持!
2、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng),可根據(jù)不同條件選擇。
3、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng),就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務(wù)吧!
4、乘公車時(shí),1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細(xì)健美,值得推薦!