3、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)
這也是引起便秘的一個(gè)很重要的原因,很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長(zhǎng)期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對(duì)不坐著,這種生活習(xí)慣對(duì)于身體健康是很不利的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變慢,時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)便秘了,并且也會(huì)導(dǎo)致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),有不少人在生活中經(jīng)常會(huì)心情不好。甚至整個(gè)人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的,長(zhǎng)期如此的話,會(huì)導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個(gè),會(huì)導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響,從而引發(fā)便秘。
蘋果
日常生活中,蘋果這種食物對(duì)于我們常見的腹瀉以及便秘問題,都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當(dāng)中,含有較高的果膠成分,它是一種具有可溶性的纖維,具有著較強(qiáng)的保水能力,能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾,當(dāng)然如果我們?cè)诔蕴O果時(shí),不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用,效果會(huì)更加明顯。
獼猴桃
日常生活中,獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì),同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題,那么我們?cè)谇宄靠崭範(fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃,長(zhǎng)期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問題會(huì)被有所改善。
芹菜
日常生活中,在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜,能夠?qū)δc胃起到一定的刺激,從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問題的朋友來說,不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒事吃點(diǎn)紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的情況了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中注意保養(yǎng)自己的身體,多吃容易消化的食物,一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀,應(yīng)該盡早治療。