便秘的情況相信不少人都曾經(jīng)遇到過吧!如果你的生活習慣不是那么健康，那么出現(xiàn)便秘也不奇怪，多種原因都可以引起便秘。便秘吃什么?在便秘出現(xiàn)的時候，你可以嘗試自己進行調(diào)理，吃一些通便效果好的食物，能幫到你哦!
不良生活習慣
不良的生活習慣是導致便秘的主要原因，比如說平時愛吃細糧，很少吃纖維含量多的蔬菜以及粗糧，那么腸道的蠕動速度就會比較慢，導致便秘。另外就是每天吃的東西量太少，這樣也會導致便秘，每天保證8杯水也是很重要的。
定時排便的習慣也是很重要的，如果每天都能在同一個時間段去上廁所，我們的腸道就很容易形成一個條件反射，養(yǎng)成每天排便的習慣。但是如果沒有這種習慣，甚至在想要上廁所的時候忽視便意，抑制排便反射，就會便秘了。
精神原因
雖然說便秘是身體上面的一種問題，但是如果我們的精神方面存在一些問題，也是會導致便秘的。比如說患有抑郁癥以及焦慮癥的人群，除了在精神方面會有各種癥狀之外，還可能會有便秘的情況出現(xiàn)，這種情況是非常常見的。
全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進而導致排便困難。
年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進而將導致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
便秘吃什么
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
