便秘的原因 不良的生活習(xí)慣引起這病

  便秘可以說(shuō)是很常見的癥狀,生活中很多人應(yīng)該都遇到過(guò),能夠引起人們出現(xiàn)便秘的原因有很多,它不是單一問(wèn)題導(dǎo)致的,得了便秘我們的身體會(huì)感覺非常難受,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?大家可以通過(guò)飲食來(lái)緩解,吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  便秘的原因

  1、不良生活習(xí)慣

  飲食對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的,如果我們每天攝入的粗纖維食物太少,那么就會(huì)導(dǎo)致糞便的體積變少,腸道蠕動(dòng)減慢,身體對(duì)于水分過(guò)度的吸收就會(huì)引發(fā)便秘。便秘和胃結(jié)腸的反射、進(jìn)食量有關(guān),進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。

飲食對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的

  過(guò)于肥胖的人在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的身體健康,我們應(yīng)該知道肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。我們的身體因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸,就會(huì)導(dǎo)致患上便秘。生活中培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣會(huì)讓我們終身受用,平時(shí)如果我們忽略了便意,導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。

  2、精神心理

  人體的精神狀況對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常重要的,如果在平時(shí)一些人出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理疾病的障礙,這類人比普通人更容易受到便秘困擾。所以想要緩解便秘的癥狀,那么我們應(yīng)該做的就是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,多與家人朋友溝通。

  3、全身性病變

  包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病,也都能夠引起便秘。

  4、腸道病變

  包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻,進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。

  5、年齡

  中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長(zhǎng),體力和食量都有明顯減少,進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少,腸管的蠕動(dòng)和張力不足,肌肉無(wú)力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。

  便秘吃什么

  1、糙米

  糙米就是保留著米糠的全米,這種食物含有豐富纖維,它具有很好的吸水、吸脂作用,平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)可以幫助我們?cè)黾语栕愀?,特別是對(duì)于調(diào)整腸胃有很好的功效。平時(shí)的生活中,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿都是很好的吃法。

糙米就是保留著米糠的全米

  2、豌豆

  豌豆中含有豐富的淀粉,因此可以作為主食,我們可以將豌豆磨成豌豆粉,之后做成各式糕點(diǎn),這樣會(huì)比較喜歡吃一點(diǎn)。豌豆中除了含有豐富的淀粉之外,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)這些物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

  3、堅(jiān)果

  患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果,我們應(yīng)該知道堅(jiān)果中含有的膳食纖維是比較豐富的。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助我們刺激腸胃的蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

  4、西葫蘆

  每100克西葫蘆中約含水分94克,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質(zhì)要比筍瓜好。此外,其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。

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