大家都知道肥胖給人帶來的危害有很多,但是你知道,我們的內(nèi)臟在很大程度上也會有脂肪,并且這些脂肪帶來的危害也很嚴重。本期的飲食養(yǎng)生匯全集邀請專家王志斌來介紹內(nèi)臟脂肪危害,下面不妨一起看看他是怎么說的吧,而消除內(nèi)臟脂肪的方法有哪些呢?

  該視頻主要文字介紹:

  內(nèi)臟脂肪危害

  有關(guān)于肥胖的新研究表明,內(nèi)臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!但91%的人說到燃脂的時候,只會關(guān)注皮下脂肪,而忽略了內(nèi)臟脂肪!當內(nèi)臟脂肪囤積,導致體內(nèi)細胞必須內(nèi)部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,也會導致女性肥胖,并影響血液的黏稠度,身體的各種不適就會“登門拜訪”。過多內(nèi)臟脂肪還在身體代謝的過程中形成毒素,大大紊亂了原本和諧的代謝能力。

  內(nèi)臟脂肪并不是表面意義上的長在內(nèi)臟中的脂肪,更不是我們以往理解的“肥肉”,而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。

  內(nèi)臟脂肪的居所:主要存在于腹腔內(nèi),很難排除。

  顏色:白色。

  類:與皮下脂肪一樣,內(nèi)臟脂肪同樣屬于三酸甘油脂(人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂,而三酸甘油酯占有體內(nèi)總脂肪的九成。我們平日里說的減肥,減掉的是三酸甘油脂)。

  消除內(nèi)臟脂肪的方法

  消除內(nèi)臟肥胖的方法與減肥的基本措施一樣,總的原則是少吃和多動。少吃是指在飲食上要減少總熱量的攝入。

  少吃油

  平日盡量少吃或不吃肥肉,控制每天烹飪用油不超過25克。

  少吃主食

  主食雖然是健康飲食的主體,但過多攝入同樣可導致體重增加,因此建議每餐吃七八分飽即可。

  少吃零食

  某些零食熱量較高,如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、餅干、月餅、巧克力、冰淇淋、糖果等。

  少喝酒

  酒精本身屬于高熱量食物,如果飲酒時再吃一些高熱量的下酒食物,就很容易導致熱量超量。

  多運動

  每天適量增加運動量,促進體內(nèi)多余的熱量消耗,以達到減少或消除內(nèi)臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步,養(yǎng)成習慣后逐漸增加至1萬步。在日常生活中,要減少靜坐或仰臥的時間,每隔60~90分鐘站起來活動5~10分鐘。運動的減肥效果不僅取決運動的形式、強度、持續(xù)時間,還與運動的頻率有關(guān)。建議選擇適合自己的運動,保證每天不少于30分鐘,并堅持每周不少于5天。

  本期嘉賓介紹

  王志斌

  男,主治醫(yī)師,醫(yī)學碩士。畢業(yè)后于北京中醫(yī)藥大學,在東方醫(yī)院消化內(nèi)科工作。曾先后從師于李軍祥教授等知名中醫(yī)專家學習;于國家級雜志發(fā)表論文多篇,主持及參與多項臨床課題研究。

  熱愛臨床工作,工作上踏實敬業(yè),對病人認真負責,廣受患者好評。擅長慢性胃炎、胃食管反流病、消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性膽囊炎、酒精性肝病、病毒性肝炎及各類肝硬化等疾病的中西醫(yī)診療。

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