20170528湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯：李照講警惕身體里的石頭

　　人體總是會莫名其妙的長一些東西，結(jié)石就是比較常見的一種，很多朋友覺得自己的飲食習慣和生活習慣都很正常，不知道為什么還是會長結(jié)石，本期的湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯邀請專家李照來為我們講解人為什么會長結(jié)石，下面一起了解看看。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人為什么會長結(jié)石

　　夏季喝水少誘發(fā)腎結(jié)石

　　喝水的多少和腎結(jié)石的發(fā)生有著一定的關(guān)系，常常喝水少，排尿的次數(shù)也會減少，那么容易導致尿液中的有機鹽發(fā)生沉淀而出現(xiàn)結(jié)石。尤其在夏季，人體中的水分以汗液的形式排出，更容易引起尿液的減少，而誘發(fā)腎結(jié)石。

　　所以，在夏季提倡多喝水也不是沒有依據(jù)的，通過喝水增加身體水分和排尿次數(shù)，從而能夠減少腎結(jié)石、腎炎、膀胱結(jié)石等疾病的發(fā)病率。

　　夏季飲料喝多了引發(fā)腎結(jié)石

　　夏季的飲料之所以容易導致的結(jié)石的產(chǎn)生，一方面是因為其中的高糖分、磷酸鹽和咖啡因、茶堿等物質(zhì)，因為它們會導致的體內(nèi)的鈣隨著尿液排出，而容易形成結(jié)石。

　　另一方面，飲料中的檸檬酸和草酸等，這些物質(zhì)又容易與鈣形成結(jié)石。加之夏季天氣人出汗多、尿液少、運動少，結(jié)石便容易產(chǎn)生。

　　脂肪和蛋白質(zhì)攝入過度同樣會引起結(jié)石

　　脂肪容易引起草酸鈣的形成，而蛋白質(zhì)會加重尿液中鈣、尿酸和草酸的含量，如果無法及時代謝出體外，同樣會引起結(jié)石的產(chǎn)生。

　　如何預防結(jié)石

　　1.補充纖維素

　　加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生。

　　2.多喝水

　　不論你的結(jié)石屬于哪一類，重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。

　　3.吃富含維生素A的食物

　　維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復發(fā)。

　　4.多活動

　　不愛活動的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運動幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結(jié)石的形成，應該到戶外走走或作運動。

　　5.注意蛋白質(zhì)的攝取

　　腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導致結(jié)石的形成。

　　6.勿服用過多維生素D

　　過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質(zhì)。維生素D的每日攝取量好勿超過RDA所定的400IU。

　　7.少吃鹽

　　如果你有鈣結(jié)石，應該減少鹽分的攝取。

　　本期嘉賓介紹

　　李照

　　男，博士，副主任醫(yī)師，中華醫(yī)學會器官移植分會移植基礎(chǔ)學組委員，北京醫(yī)學會器官移植學分會青年委員。從事肝癌、肝硬化及肝移植等疾病的臨床治療和基礎(chǔ)研究。自參加臨床工作以來已參與完成肝移植手術(shù)近200例，經(jīng)治了大量的重癥肝病患者，在終末期肝病患者的圍手術(shù)期處理、術(shù)后重癥監(jiān)護及長期隨訪方面積累了豐富的經(jīng)驗，受到了廣大患者的一致認可。

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