20160522btv養(yǎng)生堂:許樂講抗癌的6個(gè)生活習(xí)慣
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:55癌癥是非常可怕的,所以生活中我們一定要積極地進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防,對我們的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中抗癌的方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著btv養(yǎng)生堂視頻欄目許樂專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
抗癌的6個(gè)生活習(xí)慣
1、少開窗半小時(shí)
生活中一定要經(jīng)常開窗,我們大家都非常清楚裝修污染,會(huì)產(chǎn)生一種很強(qiáng)的致癌氣體———氡及其子體。
它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里,沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi),通過呼吸道進(jìn)入人體,時(shí)間長了,就會(huì)誘發(fā)肺癌。
其實(shí),只要每天開窗半個(gè)小時(shí),氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡,所以廚房燒水時(shí),好打開窗戶,關(guān)閉與居室連接的門。
2、用干毛巾擦背
還有相關(guān)的研究顯示,用干毛巾擦背也可以起到抗癌的作用,摩擦受熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞,能破壞癌細(xì)胞。
對于中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法?;蛘哂酶擅韮啥?,直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
3、每天走路1小時(shí)
每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。
相關(guān)研究,對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn),每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。
還有就是,我們運(yùn)動(dòng)出汗之后可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)及時(shí)排除體外,這樣也能起到非常好的抗癌作用。
4、曬15分鐘太陽
在便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費(fèi),就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
專家表示,維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
5、一口飯嚼30次
調(diào)查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān),降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。
因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算,一口飯好嚼30次,才具有防癌作用。
6、睡夠7小時(shí)
調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
醫(yī)生建議,好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱,做好睡前準(zhǔn)備工作,保證11點(diǎn)前入睡,早上6-7點(diǎn)起床。
此外,專家指出,中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰,這時(shí)打個(gè)小盹,也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
本期嘉賓介紹
許樂
男,主任醫(yī)師,消化科主任。1983年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系。長期從事臨床、教學(xué)、科研及中 央領(lǐng)導(dǎo)保健工作,具有扎實(shí)的基礎(chǔ)理論及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。掌握本專業(yè)國內(nèi)、外發(fā)展動(dòng)向,熟悉消化系統(tǒng)疾病包括食管、胃、腸、肝、膽、胰腺疾病的診斷及治療,特別在反流性食管炎,胃炎、胃、十二指腸潰瘍,潰瘍性結(jié)腸炎,急性胰腺炎,肝硬化等疾病進(jìn)行深入研究。在內(nèi)鏡學(xué)領(lǐng)域具有豐富的經(jīng)驗(yàn)及熟練掌握胃鏡、腸鏡、超聲內(nèi)鏡、膠囊內(nèi)鏡等。
在內(nèi)鏡治療方面掌握高難度內(nèi)鏡治療,如胃、結(jié)腸息肉內(nèi)鏡下切除、胰膽管造影、乳頭肌切開膽管取石、膽管放置支架、賁門失遲緩癥氣囊擴(kuò)張、經(jīng)皮內(nèi)鏡胃造瘺、肝硬化食管靜脈曲張?zhí)自坝不委?、消化道出血各種內(nèi)鏡止血治療等。曾去日本、澳大利亞、奧地利接受短期培訓(xùn)。多次參加國際間醫(yī)學(xué)交流。
2002年至2003年作為訪問學(xué)者在美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床學(xué)習(xí)一年,獲美國杜克大學(xué)臨床消化病學(xué)資質(zhì)證書。曾在《中華消化內(nèi)鏡雜志》、《中華消化雜志》、《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》等核心醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表論文多篇,并參與消化系統(tǒng)疾病專著的編寫。
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