20150114養(yǎng)生堂視頻全集:劉昌偉講血管老化原因
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2015-01-15 09:21該視頻主要文字介紹:
是什么讓你的血管提前老化?
餐餐大魚大肉
餐餐大魚大肉,血管容易堵。常在外面應(yīng)酬,餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
建議:清淡飲食,限油限鹽、多吃有利血管健康的食物。
晝夜顛倒,打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“晝夜顛倒”的人,患心臟病的風(fēng)險會比規(guī)律作息的人增加一倍。
建議:如果你實在無法保證規(guī)律、充足的睡眠,不妨睡睡子午覺,就是每天子時(晚23時至凌晨1時)和午時(中午11時至下午13時)按時入睡,這樣可以用較短的睡眠時間獲得較大的休息效果。
一天兩包煙
一天兩包煙,血管易“中毒”。“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”美國科學(xué)家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風(fēng)險會增加2-3倍。還有研究發(fā)現(xiàn),熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
建議:戒煙!
肥胖
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣,從而使血管的老化程度大大提高。
建議:無論男女,不要將減肥只定位在求美的層次,而應(yīng)從保護(hù)血管健康的高度來認(rèn)識。
壞心情
壞心情傷血管。瑞士專家近證實,精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風(fēng)險。
建議:笑一笑,十年少。
高血壓、糖尿病
沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導(dǎo)致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。
建議:控制好你的血壓和血糖!
運動少
運動少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管,平時只開放100-200根,運動能讓更多的毛細(xì)血管開放,促進(jìn)血液微循環(huán)。而長期不運動,血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細(xì)血管供血,并且隨時可能被引爆。
建議:好一周有兩到三次有氧運動,每次半小時以上。實在不愿意運動,可以在浴室里做做“血管體操”。
每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃-44℃,冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時先冷后熱,交替5-10次,每次持續(xù)2-3分鐘,后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán),及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。
本期嘉賓介紹
男,1959年11月生于吉林省長春市?,F(xiàn)任中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院,中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué),北京協(xié)和醫(yī)院血管外科中心主任、主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師;北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系副主任?,F(xiàn)擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會外科學(xué)分會全國血管外科學(xué)組副組長;北京醫(yī)學(xué)會北京胸心血管外科學(xué)會青年委員;北京醫(yī)學(xué)會血管外科專業(yè)委員會委員;《中華外科雜志》特約編委;《中國實用外科雜志》編委;《中國微創(chuàng)外科雜志》常務(wù)編委;《國際循環(huán)-聚焦血栓雜志》編委;《血管外科雜志》編委;《中華醫(yī)學(xué)雜志》、《基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與臨床雜志》、《武警醫(yī)學(xué)雜志》等多家雜志審稿人。
注意:本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻推薦
-
高鑫講肝癌原因有哪些
不管是什么癌癥,只要是涉及到了癌,都會讓人感覺惶恐不安... - 養(yǎng)生堂:蔣立新講防霾利器選對了嗎
- 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂:劉鵬講猝死的罪魁禍?zhǔn)?/a>
- 養(yǎng)生堂全集:劉鵬講主動脈夾層的形成
- 養(yǎng)生堂欄目:范志紅講如何健康吃剩菜
- 養(yǎng)生堂視頻全集:范志紅講降三高團(tuán)圓菜
- 養(yǎng)生堂2017:林巖松講預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)
- 養(yǎng)生堂視頻:朱蘭講守護(hù)女性健康底盤
- 養(yǎng)生堂官網(wǎng):楊志旭講動靜平衡保安康
- 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂:陳文慧講洗枕芯的正確方法
焦點收藏
編輯推薦
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載