瘦臉瑜伽 這樣做就能擁有迷人的瓜子臉

　　瘦臉瑜伽受到很多人的喜愛，因為擁有笑臉，立體的臉蛋能讓自己的魅力值大大提升，并且也會使我們的生活中更加豐富多彩。那么究竟如何練習瘦臉瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來看看吧!

　　這樣做就能擁有迷人的瓜子臉

　　訓練部位

　　首先我們在練習這個動作的時候就要，盤曲自己的雙腿，然后減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　如果你還在為唇部松弛的肌肉感到無力，那么，練習這一式就可以幫助我們緊致肌膚，使我們的唇部更加有彈性。

　　動作

　　我們要保持自己的脊柱伸直，然后要放松我們的雙肩手臂，雙唇要形成一個狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　瑜伽：單腿背部伸展

　　訓練部位

　　每節(jié)脊椎都獲得伸展和補養(yǎng)。

　　給腎臟以新鮮血液，減輕顏面部和下肢浮腫，防治腎結(jié)石。糾正月經(jīng)失調(diào)和各種機能失調(diào)。

　　另外，對于我們的初學者而言，練習這一式還可以幫助我們有效的改善身體僵硬的現(xiàn)象，使我們的身體更加靈活。

　　動作

　　挺直上身，曲右膝，將右腳放于左大腿內(nèi)側(cè)根部，吸氣，伸直雙臂，雙手高舉過頭。呼氣，彎腰，雙手抓住左腳趾。上身下壓。

　　瘦臉瑜伽的練習

　　瘦臉瑜伽一

　　step1

　　兩膝并攏跪坐在地上，腰背挺直，雙手在胸前合掌，將全身氣息吐出。

　　step2

　　吸氣，雙臂向上伸展，貼住耳旁，上身向上延伸。

　　step3

　　呼氣，將我們的手掌分開，兩手臂盡量向上延伸，打開我們的胸部，仰視看著天花板，保持這一式10個呼吸左右。

　　step4

　　回到正座姿勢，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，雙手掌心朝上放在大腿上，兩腿并攏。

　　瘦臉瑜伽二

　　Step1

　　向上提升，將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

　　Step2

　　滑動按摩，兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數(shù)次。