瘦臉瑜伽 這樣做就能擁有迷人的瓜子臉
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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司
責編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-09-12 14:59瘦臉瑜伽受到很多人的喜愛,因為擁有笑臉,立體的臉蛋能讓自己的魅力值大大提升,并且也會使我們的生活中更加豐富多彩。那么究竟如何練習瘦臉瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來看看吧!
這樣做就能擁有迷人的瓜子臉
訓練部位
首先我們在練習這個動作的時候就要,盤曲自己的雙腿,然后減少并放慢下半身的血液循環(huán),消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌,放松咬肌,刺激腮腺,減少面部皺紋。
如果你還在為唇部松弛的肌肉感到無力,那么,練習這一式就可以幫助我們緊致肌膚,使我們的唇部更加有彈性。
動作
我們要保持自己的脊柱伸直,然后要放松我們的雙肩手臂,雙唇要形成一個狹管,深深吸氣,之后閉口,用鼻子緩緩呼氣。
瑜伽:單腿背部伸展
訓練部位
每節(jié)脊椎都獲得伸展和補養(yǎng)。
給腎臟以新鮮血液,減輕顏面部和下肢浮腫,防治腎結(jié)石。糾正月經(jīng)失調(diào)和各種機能失調(diào)。
另外,對于我們的初學者而言,練習這一式還可以幫助我們有效的改善身體僵硬的現(xiàn)象,使我們的身體更加靈活。
動作
挺直上身,曲右膝,將右腳放于左大腿內(nèi)側(cè)根部,吸氣,伸直雙臂,雙手高舉過頭。呼氣,彎腰,雙手抓住左腳趾。上身下壓。
瘦臉瑜伽的練習
瘦臉瑜伽一
step1
兩膝并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手在胸前合掌,將全身氣息吐出。
step2
吸氣,雙臂向上伸展,貼住耳旁,上身向上延伸。
step3
呼氣,將我們的手掌分開,兩手臂盡量向上延伸,打開我們的胸部,仰視看著天花板,保持這一式10個呼吸左右。
step4
回到正座姿勢,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,雙手掌心朝上放在大腿上,兩腿并攏。
瘦臉瑜伽二
Step1
向上提升,將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復自然。
Step2
滑動按摩,兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復自然,重復數(shù)次。