理療瑜伽 簡述理療瑜伽的三大健康功效

　　練習理療瑜伽是很多人養(yǎng)生的新選擇，理療瑜伽非常簡單。大家可以跟著我們的理療瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著我們的理療瑜伽教學步驟進行練習。練習理療瑜伽的好處有很多，你知道嗎?

　　首先，我們先和大家一起來了解一下練習理療瑜伽的三大功效，大家不妨也來了解一下吧!理療瑜伽對我們的神經(jīng)系統(tǒng)有著一定的影響。

　　理療瑜伽的三大功效

　　一、理療瑜伽活動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　印度和天下上其他國家都從生理學、生歸天學、生理學和醫(yī)學方面對瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)體系的控制與調(diào)治。

　　已經(jīng)舉行的研究表現(xiàn)，練習6個月的瑜伽功就可以大概強化人體副交感神經(jīng)的活動，當人處于克制狀態(tài)時，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài)，從而到達緩解自身克制的心緒和情境的目的。

　　當我們有急事在等待處理的時候，我們不免會感到緊張，而練習過瑜伽的朋友相比之下，會擁有更加穩(wěn)定的思想，會更加容易處理事情。

　　二、理療瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用

　　相關(guān)研究表現(xiàn)，某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機能具有肯定的資助醫(yī)療作用。

　　一些醫(yī)學研究已經(jīng)表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，理療瑜伽功可以大概起到很不錯的醫(yī)療作用。

　　在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關(guān)鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面，瑜伽的醫(yī)療潛力也有類似的結(jié)果。同時，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等征象。

　　三、理療瑜伽舉措具有塑身美容的效用

　　理療瑜伽的練習可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體，使我們的內(nèi)臟器官更加健康，內(nèi)臟干凈了，我們的面容自然就好看了。

　　瑜伽動作中的樹姿勢、月牙狀、軍人狀、T形狀、半個玉輪、三角形等姿勢舉措就具備有效的塑身效能。

　　瑜伽舉措中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個部門受益匪淺，其有著美容成果的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱旋轉(zhuǎn)式、三角側(cè)伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式舉措可加速人面部的血液循環(huán)，可以大概資助人體體內(nèi)毒素的代謝和清除，令面部肌膚更富有光芒和彈性。

　　瑜伽是一種身心合一的活動，老小皆宜?；顒俞t(yī)學專家稱，瑜伽是健身的佳選擇。

　　理療瑜伽動作有哪些

　　站立拉弓式

　　吸氣，將身體的重心放于左腳上，向后彎曲右小腿，右手拉住右腳腳背，抬起左臂與地面垂直，挺直腰背。呼氣。

　　身體及左臂向前向下與地面平行，眼睛平視前方，同時右手將右腿用力向上拉起，保持好身體的平衡。吸氣，將身體回正，放松四肢。再做一次反方向練習。

　　收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

　　踩單車式

　　踩單車式是一組非常簡單的理療瑜伽動作，練習這一姿勢可以幫助我們緩解肺部疲勞，有促進血液循環(huán)的功效。

　　首先要先做好仰臥準備，調(diào)整呼吸，直腿并攏壓向面部，雙手曲肘托于腰部，雙腿屈膝伸直向上，伸直左腿,與地面約成45度。

　　同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近，恢復(fù)到原來姿勢后馬上換右腿,使右肘部向左膝蓋靠近。

　　左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。胸腹式呼吸，保持動作，然后慢慢還原。

　　螞蚱式

　　也是先做做好仰臥準備，調(diào)整呼吸。雙手向后伸，掌心向上平坦在地毯上。緩緩呼吸，用力抬起雙腿，以手、胸、下巴為支點掌握好重心。

　　自然呼吸，盡量保持長一點時間，呼氣，換換放落雙腿。

　　尤其能強化腰部力量，通過吸氣和呼氣增加腹壓，從而培養(yǎng)耐心和自信。

　　車輪式

　　仰臥，屈膝，雙腳與胯同寬踩地，腳跟盡可能靠近臀部。彎曲雙肘，將兩手張開地撐在頭部兩側(cè)的地面上。

　　雙手之間的距離不應(yīng)該超過肩寬。前臂相對垂直于地面，手指向肩膀方向。雙腳用力踩地，呼氣，把尾骨朝恥骨方向上推，然后把臀部抬離地面。

　　保持你的大腿內(nèi)側(cè)及雙腳內(nèi)側(cè)平行。腿和手同時用力推地，使頭部離開地面，背部成拱形，身體的重量僅靠手掌和腳掌支撐。雙臂伸展直到雙肘挺直。同時向上拉伸大腿肌。