減肥瑜伽 四種簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作

　　隨著社會(huì)發(fā)展的迅速，競(jìng)爭(zhēng)越發(fā)的激烈，我們的很多人都在承受著很多來(lái)自各界的壓力，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：女性朋友的壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致肥胖，相信這是大家都知道的事情了，那么，我們除了要多放松自己之外，減肥應(yīng)該怎么進(jìn)行呢?

　　今天，小編就和大家一起來(lái)分享幾組瑜伽動(dòng)作，可以幫助我們有效減去贅肉。

　　四種簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作

　　瑜伽減肥動(dòng)作一

　　側(cè)腰舒展，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持十秒后，反方向再練習(xí)一次。

　　瑜伽減肥動(dòng)作二

　　小腿拉伸，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持十秒。

　　換腿重復(fù)10秒左右。

　　瑜伽減肥動(dòng)作三

　　大腿拉伸，兩條腿各堅(jiān)持十秒。

　　有利于塑造大腿根部肌肉和線條。

　　瑜伽減肥動(dòng)作四

　　脊柱扭轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作兩條腿各堅(jiān)持十秒鐘。

　　該動(dòng)作還有消除背部脂肪的功效。

　　除此之外，瑜伽減肥還要搭配合理的飲食，這里給大家介紹幫助減肥的水果。

　　蘋(píng)果

　　不用特別介紹了吧，蘋(píng)果可是減肥水果的王道阿!蘋(píng)果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋(píng)果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋(píng)果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

　　木瓜

　　其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有的人可能不喜歡，因?yàn)槌云饋?lái)有點(diǎn)苦苦的?？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級(jí)低，對(duì)于減肥真的是很有幫助。

　　蕃茄

　　這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。