男性瑜伽 七式瑜伽動(dòng)作針對(duì)男性健康

　　我們練習(xí)瑜伽的同學(xué)中，女性居多，所以，我們很多人往往會(huì)很容易會(huì)認(rèn)為我們的瑜伽的只適合我們的女性進(jìn)行練習(xí)，這是錯(cuò)誤的，我們的瑜伽練習(xí)和適合我們大多數(shù)的群眾練習(xí)，現(xiàn)代男性的生活壓力很大，尤其可以通過(guò)我們的瑜伽練習(xí)來(lái)進(jìn)行緩解。

　　今天我們就來(lái)介紹7個(gè)男性必知的瑜伽動(dòng)作，來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　1、趾尖式

　　主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　2、側(cè)角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　3、頭倒立

　　我們的頭倒立素有“瑜伽體之父”的稱號(hào)。

　　促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　4、風(fēng)吹樹(shù)式變體

　　主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　5、單臂支撐式

　　主要功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。

　　堅(jiān)持練習(xí)可以讓我們的肝和脾都得到鍛煉，還可以增強(qiáng)我們的腎臟活力。

　　男性必知的七式瑜伽動(dòng)作

　　6、扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　男性必知的七式瑜伽動(dòng)作

　　7、雙手支撐雙蓮花

　　主要功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。