瑜伽動作 捏男人這處能夠補身壯腎(3)

  練習瑜伽的注意事項

  1、干燥,通風良好的房間

  要在一個干燥,通風良好的房間里進行練習。因為瑜伽是多入一起練習,而且特別強調(diào)呼吸,所以空氣新鮮。流通非常重要。

  2、保持空腹3—4小時

  練習之前好保持空腹3—4小時,至少也應為1—2個小時,胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。

  當然,如果你是十分饑餓的狀態(tài),在前一個小時左右吃點流食也是可以的。

  3、不要進食大量食物

  練習之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài),立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

  4、洗浴之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽

  洗浴,桑章之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快,瑜伽練習也促使血液充分循環(huán),這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環(huán)的速度是減緩的,則不會加大心臟負擔。

  5、練習之后不要馬上洗浴

  針對這個問題很多人都會有疑問。其實,即便是一般的健身項目也要求等心率恢復正常之后再洗浴。

  流汗并不是我們的唯一目的,借助流汗進行調(diào)息等訓練增強我們的汗腺和皮脂腺的分泌,從而使得我們的氣血運行更通暢才是終目的。

使得我們的氣血運行更通暢才是終目的

  立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此,建議不要馬上洗浴。

  6、練習時不宜穿緊身衣服

  瑜伽練習不同于一般的健身操,形體訓練,練習時應選擇寬松,吸汗,透氣性良好的衣服,便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動,過緊的衣服不利于放松??梢赃x擇的衣物以純棉,麻質衣料為佳。

  7、避免穿/佩戴飾物

  避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)。這些飾物不僅影響動作,而且容易在練習時傷害身體。

  8、練習場地不宜太硬或太軟

  好是用專業(yè)瑜伽墊,或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾,以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐,嚴重時會傷到骨骼。

  結語:綜上所述,練習通過瑜伽按摩和瑜伽體式的練習,男人就可以輕松的實現(xiàn)補腎的目的。當然,練習瑜伽也并非是一朝一夕的事情,我們希望大家可以堅持練習。練習瑜伽幫你塑造優(yōu)美形體,讓你更加健康,更加自信。

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