男人養(yǎng)生首先要補腎,如何補腎呢?除了合理的膳食,今天,我們教大家一個補腎的小妙招:只需運用瑜伽按摩的手法按捏一部位就可以輕松實現(xiàn)補腎的目的。另外,我們還會分享幾組適合男人練習(xí)的瑜伽動作,大家不妨來了解一下吧!
到底是捏哪里才能實現(xiàn)補腎的目的呢?捏涌泉穴就可以幫助我們實現(xiàn)補腎的目的,涌泉穴是我們少陰腎經(jīng)上非常重要的一個穴位。
涌泉穴
位置
當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
功效
中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
所以,想要讓我們的身體更加健康,想要強壯我們的腎臟就需要我們通過瑜伽按摩的手法按捏這里,達到驅(qū)濁的目的。
經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。
想要更加深層次的達到補腎的目的,除了捏涌泉穴,練習(xí)下面的瑜伽動作也是一個非常好的選擇哦!來了解一下吧!
適合男人練習(xí)的瑜伽動作
1、側(cè)角伸展
主要功效
增加肺活量,補腎益精,并減少腰圍線上的多余脂肪。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效
增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
3、蝎子式
蝎子式的練習(xí)對消除男性疲勞,緩解身體僵硬有著非常顯著的功效,堅持這一式的練習(xí)還可以有效的滋補腎臟。
主要功效
強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時強健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效
有瑜伽體位之父的美譽,促進全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強壯腎臟器官,具有減肥及美容的功效。
并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈禱式
建議久坐一族多加練習(xí)扭身祈禱式,久坐傷身,尤其是對腎臟有著非常大的傷害,練習(xí)這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。
主要功效
矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。
改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。
6、單臂支撐式
主要功效
五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動。
調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。