手指瑜伽 男人這處短身強體壯不易生病(3)

  簡化的手指瑜伽動作

  動作1

  手和我們的胃一樣的高度,保護(hù)前手臂水平,兩只手的拇指相互交叉,用我們其他的手指用力的按揉手掌十五次左右即可。

  動作2

  然后將拇指置于無名指根下方突起處,兩手中指、無名指與小拇指指尖相對用力擠壓15次左右,其余手指自然彎曲。

  動作3

  彎曲食指,按壓掌丘,小指豎立,然后將中指和無名指指尖扣于拇指指尖之上,用力相接,并保持此動作5分鐘左右。

  人體12經(jīng)絡(luò)之一的心包經(jīng)起于胸中,其一條支脈沿上肢內(nèi)側(cè)中線入肘,過腕部,入掌中(勞宮穴)。

  沿中指橈側(cè)出中端橈側(cè)端(中沖穴);另一分支從掌中分出,沿?zé)o名指出其尺側(cè)端(關(guān)沖穴)。

  心包經(jīng)循行不暢,則會出現(xiàn)心痛、煩悶等癥狀。

  所以,做上面這幾個動作,可以改善胸脅脹悶、心痛、心煩、喜笑無常等癥狀;可強化心臟。

  另外,還可以緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適,以及維持血壓的穩(wěn)定等等。

  動作4

  用雙手手掌輕柔地摩擦小臂內(nèi)側(cè)使其升溫,然后將雙手分別環(huán)握小臂,保持這個姿態(tài)5分鐘左右,注意不要過于用力。

  這個動作可按摩到手少陽三焦經(jīng)上的6個穴位:陽池(腕背橫紋中,當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處)、外關(guān),外關(guān)在前臂背側(cè),手脖子橫皺紋向上三指寬處,內(nèi)關(guān)穴的對面。

橫皺紋向上三指寬處,內(nèi)關(guān)穴的對面

  支溝(手背腕橫紋上4橫指)、會宗(腕背橫紋上4橫指,支溝尺側(cè),尺骨的橈側(cè)緣)、三陽絡(luò)(腕背橫紋上4個中指指節(jié)。

  尺骨與橈骨之間)和四瀆(肘尖下5個中指指節(jié),尺骨與橈骨之間)。

  溫?zé)岽碳み@些穴位,可以減緩胃脘痛、腹脹、嘔惡、噯氣、食不下等消化不良的癥狀,還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

  動作5

  食指和無名指的指尖一起扣于拇指指尖之上,用力相接,其余手指自由伸展,保持5分鐘左右。

  瑜伽常識 人體的動、靜脈在手指、足趾和鼻、唇等處匯合,以縮短循環(huán)途徑,調(diào)節(jié)血流量。

  所以,通過擠壓指尖,可以改善血液循環(huán),治療靜脈阻塞,調(diào)節(jié)全身體溫,增強新陳代謝,堅持練習(xí),可有效消除身體的不適感。

  結(jié)語:中國有句古話:人閑長頭發(fā),心閑長指甲。如果沒有特別的工作需求,建議各位男士還是為了健康剪掉長指甲吧。今天,我們和大家分享了很多關(guān)于手指瑜伽的相關(guān)知識,希望大家可以從中有所收獲,所有啟發(fā)。

手指瑜伽 瑜伽的好處 身體健康隱患 
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