菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值 教你菠蘿怎么吃最營養(yǎng)(15)

  (4)放入蒸鍋中大火燒開,中火蒸30分鐘(如果買的菠蘿特硬就多蒸10分鐘),涼后放入冰箱冷藏后更好吃。

  香甜菠蘿包

  材料

  面包體:富強(qiáng)粉1杯半、酵母1小勺、鹽半小勺、糖1勺、雞蛋半個(gè)、玉米油1勺。

  菠蘿皮:玉米油4勺、糖2勺、蛋液1勺、富強(qiáng)粉半杯、奶粉1/3小袋、純奶少許。

  做法

  1、和面:前5種材料和成面團(tuán),加入油揉勻,醒發(fā)漲到2.5-3倍;


  2、做面包體:醒發(fā)好的面揉出空氣,切成6個(gè)面劑,滾圓;

  3、做菠蘿皮:油中加入糖,用手動(dòng)打蛋器攪勻,蛋液分幾次加入,篩入面粉和奶粉,用勺子翻拌,加入適量牛奶,拌均勻,分成6個(gè)劑子;

  4、做菠蘿包:分別取一面劑和菠蘿皮劑,用推的手法將皮把面團(tuán)包住大部,以放在面板上看不到面團(tuán)為好。用刀在菠蘿包表面劃出格子,正方和菱形都可以。做好的菠蘿包擺在烤盤上醒發(fā),大約20分鐘;

  5、烘烤:見到劃的印變寬了就放入提前預(yù)熱的烤箱,150度,20分鐘。

  金玉菠蘿魚

  材料

  主料:魚片。

  輔料:蛋1個(gè),油菜3顆,西紅柿半個(gè),青瓜少許。

  做法

  1、大塊草魚取中段;由肚腩處切開取中骨,切忌不可將魚肉切斷為兩邊塊;

  2、將魚塊平鋪,先豎刀再45度斜刀,上蛋上生粉,切記每個(gè)刀口里都要涂滿生粉,否則炸時(shí)魚肉不會(huì)形成顆粒,會(huì)連在一起;

  3、在炒鍋內(nèi),倒入3分1多一點(diǎn)高度的花生油,滾油下鍋炸,金黃撈出;油菜撈熟,和魚拼成菠蘿狀;

  4、鍋中下雞湯、鹽、味精、蔥花、西紅柿碎、青瓜碎、白醋、多糖、番茄醬、生粉勾芡澆之即可。

  結(jié)語:通過小編上文的介紹,你知道菠蘿到底有哪些營養(yǎng)價(jià)值了嗎?你知道吃菠蘿有哪些好處了嗎?大家在平時(shí)工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候,可以適當(dāng)吃一些菠蘿,補(bǔ)充人體所需要的各種元素,提高免疫力,讓這個(gè)冬天過得健健康康!

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