燕麥的功效 多吃這種食物便秘不再是問題(2)

  將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中,小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

  燕麥片+咸鹽

  把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽。

  味道很不同,大家可以試試。

  草莓牛奶燕麥粥

  食材:全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

  方法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓果醬,用小勺攪勻開,

  用小火加熱,牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

  香蕉奶香麥片粥

  生燕麥片100克;牛奶1袋

  生麥片放入500ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮20分。

  等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。

等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶

  把香蕉切成薄片,放到鍋內,香蕉溫一下就可以了。

  1分左右就可以關火了。

  食用燕麥的禁忌

  1、菠菜

  如果你已經準備將燕麥做為主食吃,那么,餐桌上好不要同時出現(xiàn)菠菜。雖然兩種食物都是非常有營養(yǎng)的,但是,一定吃會大大降低二者的食物,菠菜中的鈣,維生素等得不到吸收,而且燕麥營養(yǎng)價值也浪費了一大半。

  2、桔子

  很多人都有在餐后吃水果的習慣,但是如果你正餐吃的是燕麥,那么,餐后的水果好不要是桔子。吃過燕麥后,再大量的吃桔子,容易引起腹痛、惡心等癥狀,以身體是非常不利的。

  3、咖啡

  咖啡中的咖啡因子,與燕麥相遇后,會破壞燕麥的營養(yǎng)價值,而且這種破壞性很強,如果你午餐吃過燕麥,后不要再喝上一杯咖啡,這樣燕麥的美容瘦身效果會就大打折扣。

  結語:上面已經為大家介紹了燕麥的功效,,燕麥是一種很好的食物,它除了能夠為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質,還能幫助我們平緩血糖,減少糖尿病的出現(xiàn)。是大家在平時飲食方面不錯的選擇。

燕麥的功效 燕麥的吃法 食用燕麥的禁忌 
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