燕麥是大家平時就喜歡喝的飲品。它不僅味道香醇鮮美,而且還富有高營養(yǎng)的物質(zhì),因此深受我們大家的喜愛。我們大家都知道燕麥的功效好,因此很多人都喜歡把它當做早餐,那么早餐吃燕麥能減肥嗎?我們一起來看看吧!
早餐吃燕麥能減肥嗎
1、早餐吃燕麥可以減肥。因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū),生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。
2、而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。
3、從古到今燕麥的醫(yī)療價值跟保健作用都被認可,它能降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病等。所以選擇煮燕麥作為早餐來減肥,效果是十分顯著的。當我們吃了燕麥后,需要較長時間來進行消化吸收它,所以早餐到午餐那么長的一段時間,就能避免因肚子餓而吃零食這個會導致肥胖的因素。
早餐燕麥食譜推薦
牛奶麥片粥
材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許。
做法:
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。
水果豆奶燕麥片
材料:燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法:
1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中,放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。