燕麥的功效 多吃這種食物便秘不再是問題

  燕麥?zhǔn)且环N常見的谷類,近幾年深受人們的喜愛,它具有的功效很多,常吃對(duì)身體非常好,生活中燕麥的吃法有很多,并且各種吃法都很美味,不過很多人應(yīng)該不知道,食用燕麥?zhǔn)怯薪傻?,?duì)燕麥感興趣的朋友不要錯(cuò)過這篇文章哦。

  燕麥的功效

  1、降低血膽固醇

  燕麥中含有一種水溶性纖維和β-聚葡萄糖,這個(gè)物質(zhì)可以降低我們血液中膽固醇的含量和低密度脂蛋白膽固醇的量,對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病方面有不錯(cuò)的效果,經(jīng)常吃燕麥能夠有效的增加膽酸的排泄,是一個(gè)非常適合老年人食用的食物。

燕麥中含有一種水溶性纖維和β-聚葡萄糖

  2、控制血糖

  燕麥中含有的水溶性纖維能夠有效平緩飯后血糖上升的問題,對(duì)于控制人體的血糖有很不錯(cuò)的效果,如果有血糖比較高的朋友可以在平時(shí)多吃一點(diǎn)燕麥,它能夠幫助我們平緩血糖。燕麥?zhǔn)翘悄虿』颊咭粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。

  3、改善便秘

  很多人不知道燕麥?zhǔn)强梢愿纳票忝氐?,主要是因?yàn)檠帑溨泻笑?聚葡萄糖,這個(gè)物質(zhì)能改善人體的消化系統(tǒng),并且能有效的促進(jìn)人體排便,如果有便秘的情況出現(xiàn),那么我們可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┭帑?,一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的改善效果。

  4、促進(jìn)傷口愈合

  燕麥中所含豐富的鋅,可以促進(jìn)傷口愈合。

  5、預(yù)防更年期障礙

  豐富的維生素E可以擴(kuò)張末梢血管,并改善血液循環(huán),調(diào)整身體狀況,所以能減輕使更年期障礙癥狀。

燕麥能預(yù)防更年期障礙

  6、預(yù)防骨質(zhì)疏松

  要預(yù)防骨質(zhì)疏松,除了增加鈣的攝取外,體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因?yàn)檠帑溨泻绣i,所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  燕麥的吃法

  燕麥片+蜂蜜

  拿免煮的為例子,80°的水溫泡三分鐘。

  等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了。

  香甜的一晚燕麥片就完成了。

  燕麥的常見功效 燕麥怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 燕麥片的功效和作用

  燕麥片+牛奶

  營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。

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