總之，太極拳的意念問題是比較抽象的，也難以把握的。我認(rèn)為，練習(xí)太極拳，在不同的階段對意念有不同的要求。
對于學(xué)習(xí)陳式太極拳，對意念的要求我分為以下幾個階段。
初學(xué)階段，練習(xí)者的意念主要是仔細(xì)看老師的示范動作，思考，記憶動作的要領(lǐng)，套路的結(jié)構(gòu)等問題。
老師要善于引導(dǎo)學(xué)生，要由淺入深地引導(dǎo)。這時如果要講一些“意守丹田”“勁斷意不斷”“用意不用力”“內(nèi)氣運(yùn)行”等等意念問題，學(xué)生是很難理解接受的，而且很容易出偏差。
第二個階段，練拳達(dá)到套路熟練，動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的程度后，再經(jīng)過一段時間的練習(xí)，練習(xí)者手上會出現(xiàn)麻、熱、脹的感覺，這是有了初步內(nèi)氣的表現(xiàn)。
此時，可以開始講一些意念的問題。這時，學(xué)生練拳時的意念是動作協(xié)調(diào)，周身放松，內(nèi)勁連綿不斷，要把手上的感覺保持住，貫串始終。
以上兩個階段，第一個階段是用外形引動內(nèi)氣，讓內(nèi)氣與外形結(jié)合，使內(nèi)勁連綿不斷。
第二個階段的意念是調(diào)整身法，把感覺到的東西貫串始終，意識連綿不斷地跟著動作運(yùn)行。
經(jīng)過一段時間的鍛煉后，會產(chǎn)生內(nèi)氣注入丹田，在每一個動作的定式時，都要用意把內(nèi)氣完全收入丹田。
內(nèi)氣回歸丹田的感覺是沉重，飽滿，第四階段是用意使內(nèi)氣下到腳上，降于涌泉穴，要有腳踏實(shí)地的感覺。
達(dá)到這個程度，就有步法輕靈穩(wěn)健，穩(wěn)如泰山的感覺，這時，你才能體會到內(nèi)氣在周身的運(yùn)行。
太極推手的意念
一、第一層意念“不受制于人”的訓(xùn)練
在推手的第一階段，“招熟”階段，必須進(jìn)行第一層意念“不受制于人”的訓(xùn)練“不受制于人”即“舍己從人”，“人剛我柔”，“隨人而動”。
這是進(jìn)入太極大門的入門功夫，它是在拳架初步練到使形體比較輕柔、圓活的情況下，開始進(jìn)行訓(xùn)練的。
掌握這一層意念，需要我們先掌握基本功的訓(xùn)練。
它要求與人推手時，做到處處不和對方發(fā)生頂撞或脫離，并且根據(jù)對方接觸點(diǎn)上力量的大小、方向、速度和虛實(shí)的變換而變換，使對方的力始終落不到自己身體重心上(術(shù)語叫不受力)。這層意念的訓(xùn)練必須建立在拳架的初步功夫之上。形體要能夠變動，你的第一層意念才有用，否則，你想不受力，始終勢不由己，結(jié)果還是處處受力。
一受力就頂撞，或則丟開對方的力點(diǎn)，這就是丟和頂。這也是許多人不能進(jìn)入太極大門的關(guān)鍵所在。
所以，第一層意念的訓(xùn)練至關(guān)重要。在這里，使形體練到轉(zhuǎn)動自如，意念上不和對方丟頂(即招熟)，就是在初步功夫上達(dá)到了陰陽的相對統(tǒng)一，相對平衡。丟和頂可以看作一對陰陽，丟和頂平衡，就是陰陽平衡，就是太極。太極拳的奧妙，就是在于對這種玄學(xué)的理解。
同時，在這個小范圍內(nèi)形體和意念的初步合一，就是拳架和推手在這個層次上的合一。形體與意念是陰陽，拳架與推手是陰陽，合一是太極。如果學(xué)者在這個階段不能明此道理，就難于進(jìn)入中層功夫。
二、第二層意念“控制人”的訓(xùn)練
當(dāng)?shù)谝粚右饽罹邆湟院螅剖志娃D(zhuǎn)入第二階段即懂勁階段的訓(xùn)練，同時要求具備第二層意念“控制人’。
“控制人”是指和對方推手時，在不受力的基礎(chǔ)上，時時處處用心，通過雙方的接觸點(diǎn)，尋找對方的中心點(diǎn)和重心點(diǎn)，來控制對方的中心和重心變化。
它的關(guān)鍵在于自己的意念處處在對方之先，他一動我就找他的重心。通過接觸點(diǎn)能始終將對方故力源和重心及支撐腿的腳根控制住，就算達(dá)到了“控制人”的目的，即“我順人背”。
這個階段的拳架練習(xí)，已使形體具備了輕靈、圓活、均勻的一種粘糊勁。體現(xiàn)在推手上，即形體轉(zhuǎn)動更為靈活、敏捷，意念想怎么控制對方，形體自然能做得出來。
這時，拳架與推手、形體與意念又在高一層次上合一了，陰陽又在高一層次上平衡了，形成了高一層次的太極。學(xué)者如果到此境界，已步入了中乘功夫。
結(jié)語：綜上所述，太極拳的意無處不在，練習(xí)太極拳要掌握意的練習(xí)方法，同時也要調(diào)整用意方法，在練習(xí)太極拳時，整個套路都離不了意，意是太極拳的核心，通過意念太極拳能打通身體經(jīng)脈。
