太極拳教學(xué) 太極拳之運(yùn)柔成剛的境界

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:54

  學(xué)習(xí)太極拳的人都知道,太極拳的特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì),我們今天學(xué)習(xí)的是太極拳之運(yùn)柔成剛的境界。練習(xí)太極拳要掌握太極拳的注意事項(xiàng),這樣更有助于太極拳境界提升,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

  太極拳之運(yùn)柔成剛的境界

  剛?cè)崾翘珮O拳實(shí)戰(zhàn)中主要體現(xiàn),想要運(yùn)柔成剛,首先要明白剛?cè)岬暮x,及其要領(lǐng)。

  運(yùn)柔成剛,首先必須明確剛是哪一種性質(zhì)的剛和怎樣才能運(yùn)柔成剛。

  拳譜上說(shuō):練拳要“有心求柔,無(wú)意成剛”,所以動(dòng)作不準(zhǔn)用力,要求全身松開(kāi)。這種“松”是有意識(shí)的松,但不是靜寂而沒(méi)有意圖的松,同時(shí)它和努力和鼓勁也是毫無(wú)共同之處的。

  松是太極拳的靈魂,松柔至極就是剛,如何做到松呢?首先要排空思想雜念,然后節(jié)節(jié)貫穿。

  所謂“松”,意為由放長(zhǎng)身肢來(lái)達(dá)到松開(kāi),由松開(kāi)的放長(zhǎng)來(lái)使身肢產(chǎn)生彈性。

  彈性加強(qiáng),則成為掤勁,掤勁正是太極拳要求的彈簧勁。這種彈簧勁的加強(qiáng),就是太極拳所要求的剛。

  明確了剛的性質(zhì),現(xiàn)在來(lái)談一談怎樣才能運(yùn)柔成剛。剛性的加強(qiáng),是靠?jī)?nèi)氣的貫串而實(shí)現(xiàn)的。剛性質(zhì)量的提高,則是靠纏絲勁絞來(lái)絞去以加強(qiáng)彈性的韌度而實(shí)現(xiàn)的。

  在太極拳實(shí)戰(zhàn)中,要做到剛中有柔,柔中有剛,這樣才能體現(xiàn)出太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)。

  因此,運(yùn)勁如纏絲和身肢放長(zhǎng)便成為做到柔而又剛的關(guān)鍵。這就是拳譜中所常說(shuō)的“常求柔軟之于外,久之自得堅(jiān)剛之于內(nèi)”,“非有心之堅(jiān)剛,實(shí)有心之柔軟”。

  太極拳就是這樣由柔軟變成堅(jiān)剛的,也只有這種由柔軟變成的堅(jiān)剛,才可以達(dá)到忽柔忽剛、亦柔亦剛的熟練境界。

太極拳松柔要素

  太極拳松柔要素

  首先,從意念上來(lái)講,思想要放松,只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了,肢體、內(nèi)臟等,全身處處才有松柔的可能,這是松柔的主要的前提。

  第二,從動(dòng)作的靜態(tài)來(lái)講,太極拳要求是要穩(wěn),要虛領(lǐng)頂勁,沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領(lǐng),實(shí)質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉,從而形成了上下一條線,上虛下實(shí)的姿勢(shì)。

  練太極拳的松柔要周身協(xié)調(diào)一致,保持中正安舒,身體不能出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象。

  這個(gè)姿勢(shì),貫穿于動(dòng)作的全過(guò)程,無(wú)時(shí)無(wú)處都不能被破壞。正是在這個(gè)意義上講,它是動(dòng)作動(dòng)態(tài)中的靜態(tài),在動(dòng)作中要自始至終,保持這個(gè)靜態(tài)。這就運(yùn)用了物理學(xué)中的重心穩(wěn)定原理。

  這一原理是說(shuō),在動(dòng)作步法轉(zhuǎn)換的過(guò)程中,人體重心始終要落在底盤(pán)之中,人體才能穩(wěn)定。因此,當(dāng)提腿邁步或退步的時(shí)候,重心仍要控制在支撐腿上,當(dāng)邁步或后退的腳跟或腳尖著地時(shí),重心才能緩緩移動(dòng),這樣邁出或后退的腿,就能放松、輕靈,體現(xiàn)出“邁步如貓行”。

  同時(shí),由于身體穩(wěn)定,整個(gè)身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理,是保證靜態(tài),達(dá)到放松的重要條件。

  太極拳運(yùn)動(dòng)是一種立體圓形,整個(gè)周身都在一個(gè)圓形內(nèi),每個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始是圓的起點(diǎn),收式是太極拳圓的終點(diǎn)。

  第三,從動(dòng)作的形態(tài)來(lái)講,要求要圓,就是在腰脊的帶動(dòng)下,螺旋運(yùn)轉(zhuǎn),決無(wú)直來(lái)直去。很多人都有這樣體會(huì),沿著一條直線跑步到時(shí)候,要是突然改變了跑步的方向,就需要較大的力。要是沿圓弧改變跑步的方向,就感到很容易,省力的多。也就是說(shuō),在圓弧運(yùn)動(dòng)中改變方向慣性力容易克服重力,省力,放松和柔和。

  第四、從動(dòng)作的速度上來(lái)講要緩慢便于放松。

  第五、從動(dòng)作的用力程度上來(lái)講,要求要輕。太極拳不可能不用一點(diǎn)肌肉的收縮力,要是不用一點(diǎn)力的話,動(dòng)作就無(wú)法維持。但是,動(dòng)作中要用的力,只是用來(lái)克服各肢體的重力,而保證動(dòng)作的運(yùn)行,不至于用多余的力,這樣用力輕,從而達(dá)到松柔。

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