對于一些想要改善自身體質(zhì)的人來說，必須要通過飲食療法。那么到底體質(zhì)不好吃什么食物呢?如何改善體質(zhì)才能達到事倍功半的效果呢?體質(zhì)太差如何調(diào)理才能讓身體恢復健康呢?
體質(zhì)太差如何調(diào)理
體質(zhì)差的人不僅會影響到正常的身體健康，還可能因為體質(zhì)差而給生活帶來困擾。體質(zhì)差的人不妨嘗試從以下幾個方面來進行調(diào)理，增強體質(zhì)。
食療調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養(yǎng)血功效的食物來進補，幫助改善體質(zhì)差。
運動調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質(zhì)。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質(zhì)。
就醫(yī)調(diào)理體質(zhì)差
體質(zhì)差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差，增強體質(zhì)。
充足睡眠調(diào)理體質(zhì)差
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質(zhì)也會越來越好。
想要改善體質(zhì)吃什么好
1.壓力過大時應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果
酸奶是賴氨酸好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等"好感覺激素"的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激"好感覺激素"的生成。
3.肥胖時應該吃：烤雞胸
瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個"水皮球"。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。
4.能量不足時應該吃：什錦果仁
葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
