體質(zhì)不好怎么調(diào)理 女人體質(zhì)不好的表現(xiàn)

  每個人的體質(zhì)都不一樣。現(xiàn)在越來越多的人因為體質(zhì)不好,而進醫(yī)院進行治療。在日常生活中,體質(zhì)不好的癥狀有各種各樣的表現(xiàn)形式。那么體質(zhì)不好怎么調(diào)理呢?體質(zhì)不好吃什么食物對身體好呢?

  體質(zhì)不好怎么調(diào)理

  1、提腳跟法

  在我們?nèi)粘I钪?,提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅持長期做,會很有效果。

  2、上下踏梯法

  如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

  3、洗冷熱浴法

  具體做法是先從冷水浴開始,反復交替用冷水和熱水來浸泡身體,后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效,其中主要的作用,就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復交替浸泡身體,能夠刺激動靜脈吻合血管,使功能不全的血管恢復正常,促進全身的血液循環(huán)。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激后,兩者的功能都能得到改善,從而達到促進血液循環(huán)的作用。

  女人體質(zhì)不好的表現(xiàn)

  女人氣虛也是分為很多種的,例如陰虛、陽虛或者是氣陰兩虛,這些在身體中所表現(xiàn)出來的癥狀都是不一樣的。具體的表現(xiàn)如下:

  第一:氣虛陽虛

  這些患者主要表現(xiàn)為臉色蒼白,同時生活中也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5那闆r,并且不愛說話,身體以及精神都感覺疲乏,嚴重者還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果是屬于陽虛的情況,那么除了表現(xiàn)有上述的氣虛癥狀之外,身體還容易出現(xiàn)四肢畏寒以及盜汗的情況,脈象上也是更加的沉緩,舌苔也是表現(xiàn)為蒼白色。如下:

舌苔也是表現(xiàn)為蒼白色

  1.如果是屬于心氣虛,那么除了常見的氣虛癥狀之外,身體也容易出現(xiàn)氣短胸悶以及心悸的情況;

  2.如果是屬于脾虛的情況,那么身體就出現(xiàn)中氣下陷的癥狀,常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;

  3.如果是屬于腎陽虛,那么身體以及四肢都會感覺寒冷,只要稍微運動一下就會出現(xiàn)氣短的情況,也有一些患者是表現(xiàn)為五更瀉。

  第二:氣陰兩虛

  如果患者的身體是出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況,那么除了常見的氣虛癥狀之外,身體中也會出現(xiàn)一些陰虛的癥狀,例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發(fā)紅以及尿少等等。如下:

  1.如果是心氣陰兩虛,那么身體就會出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的癥狀,想要令身體恢復健康,那么就好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。

  2.如果是屬于腎陰陽兩虛,那么患者的表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。

那么患者的表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟

  陰虛別吃火鍋

  陰虛常見癥狀

  手心、腳心熱,睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無法解渴。

  適宜的飲食

  這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯的選擇。

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