生活節(jié)奏快、工作壓力幾乎是現(xiàn)代人的常態(tài)，壓力帶來(lái)動(dòng)力之余，還影響著情緒，如發(fā)生易怒、易激動(dòng)、郁郁寡歡、多疑等，其實(shí)這些現(xiàn)象在中醫(yī)看來(lái)是氣郁的表現(xiàn)。同時(shí)這也是現(xiàn)代人容易出現(xiàn)亞健康的原因。
氣郁體質(zhì)形成的原因
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣郁多是因?yàn)橛魫?、抑郁、心情不舒暢?dǎo)致，具體受到先天與后天的影響。先天抑郁抑郁型王子或公主，如林黛玉便是典型的抑郁體質(zhì)。后天，一種是生長(zhǎng)環(huán)境的影響，如受到過(guò)精神打擊，家庭不和睦等。另一種，也是大多數(shù)人所面臨的，即工作壓力大、苛求完美，如白領(lǐng)、行政人員以及管理者。
心情不暢導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的形成，而氣郁體質(zhì)不僅精神狀況不佳，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體易生病。
氣郁體質(zhì)易生病
精神方面：容易悲觀、憤怒、哭泣與多疑，甚至容易換上抑郁癥等精神類(lèi)疾病。同時(shí)，乏力、疲憊、頭暈健忘、胸悶也經(jīng)常出現(xiàn)。
脾胃方面：影響食欲，容易發(fā)生胃脹、胃痛、腸鳴、消化不良以及大便不暢現(xiàn)象。另外，中醫(yī)還認(rèn)為長(zhǎng)期的氣郁，則容易化火，導(dǎo)致身體出現(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如口苦口干、眼睛赤紅、痤瘡、潰瘍、口臭等。
對(duì)女性影響：長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)，對(duì)女性的經(jīng)期、乳房和內(nèi)分泌都會(huì)造成影響，如發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、乳房脹痛、更年期綜合癥、痛經(jīng)等。
現(xiàn)代上班族更容易因?yàn)閴毫Υ蠖纬蓺庥趔w質(zhì)，繼而出現(xiàn)亞健康，面對(duì)氣郁現(xiàn)象，調(diào)理要從減壓、食療與運(yùn)動(dòng)著手。
如何自我改善氣郁
1.情緒方面的自我改善
氣郁體質(zhì)人群常常缺乏與外界的溝通，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“喜勝憂(yōu)”、“喜勝悲”等養(yǎng)生方法，可以多參與社會(huì)活動(dòng)，看喜劇、聽(tīng)音樂(lè)、傾訴等，同時(shí)盡量克服偏執(zhí)，避免看悲劇、苦劇等。
2.飲食上自我調(diào)理
飲食可以多選擇疏肝理氣的食物，如玫瑰花、橙子、大麥等。同時(shí)不宜吸煙與多飲酒。食療方面，蓮子百合湯可以養(yǎng)心安神;《金匱要略》中提及的甘麥大棗粥可以改善女性煩躁、恍惚、愛(ài)哭泣等現(xiàn)象。
3.通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善
氣郁體質(zhì)由于長(zhǎng)期情緒不暢、氣機(jī)郁滯導(dǎo)致，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理氣機(jī)以及促進(jìn)情志的舒暢，可選擇發(fā)泄式的鍛煉，如跑步、游泳、打球與登山等，舒發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲與睡眠。
另外，氣郁體質(zhì)還可以多進(jìn)行中醫(yī)保健運(yùn)動(dòng)，如五禽戲、太極、打坐，以及瑜伽等。改善氣郁帶來(lái)易怒、易激動(dòng)問(wèn)題。
所以，現(xiàn)代人如果壓力大要及時(shí)調(diào)整、釋放，否則時(shí)間長(zhǎng)改變體質(zhì)，也威脅身體健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
