現(xiàn)在天氣越來越寒冷,很多女性朋友都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。其實(shí)這是寒性體質(zhì)的一種表現(xiàn)形式。對于體質(zhì)太寒要怎么調(diào)理呢?女性想要改善體寒的癥狀,就要注意飲食。那么體寒吃什么好呢?
體質(zhì)太寒要怎么調(diào)理
1.飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;
2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3.不適合長期游泳,運(yùn)動要做一些溫和性的有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動過度,少做高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗會起到相反的作用。
4.夏天不適合長時間吹空調(diào),有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺,這是一個不好的習(xí)慣,如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。
5.食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
6.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng),但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
體寒的人吃什么好
體寒就是手腳冰冷,一種是虛寒的表現(xiàn),通常以服用溫寒的食物?!疤摵钡脑?,有天生的,也有后天生活習(xí)慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運(yùn)動,飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷,中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達(dá)到四肢的末梢,因而血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致的肢體寒冷。
還有,女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒,還有就是因為腸胃出血,血液流失過多的人,也會有貧血畏寒現(xiàn)象。
中醫(yī)學(xué)上還有一種叫“血枯”的病,就是血液干枯減少導(dǎo)致的貧血而畏寒,這是需要補(bǔ)血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治療方法,破除淤血生出新血,就是我們常聽說的“活血化淤”。
體寒的人應(yīng)該從以下幾個方面來調(diào)養(yǎng)
營養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
這里推薦幾種食品及其做法
1、蓮藕紅豆煲牛腱——健脾補(bǔ)益養(yǎng)氣
蓮藕600克,紅豆90克,牛腱400克,陳皮1/4個,紅棗4個,生姜3片。
各物分別洗凈,蓮藕去節(jié)、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后改用文火煲2小時,調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~5人用。