還有值得注意的一點(diǎn)就是，科學(xué)家已經(jīng)做過(guò)相關(guān)試驗(yàn)證明，在相同情況下，喝飲料的人比喝溫水或淡茶的人更容易感到口渴，因?yàn)轱嬃现型幸恍┦称诽砑觿?，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)的水分幫助代謝，所以人們常常有一種“越喝越渴”的感覺(jué)。
減肥不吃肉
“吃肉長(zhǎng)肉”是許多肥胖者的擔(dān)憂，所以他們會(huì)選擇不吃肉來(lái)減肥，加上夏天天氣炎熱，人本身就沒(méi)很大食欲，這更成了一種簡(jiǎn)單易行的減肥方式?？墒沁@樣下去，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，我都沒(méi)吃肉怎么反而還長(zhǎng)胖了呢?其實(shí)這也是違背健康原理的一種做法。
根據(jù)膳食平衡的原則來(lái)說(shuō)，肉類、奶類都是人體需要的能量來(lái)源，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。如果吸收的營(yíng)養(yǎng)太少就會(huì)降低代謝率，從而影響到新陳代謝的機(jī)能而腸胃功能下降。其次，很多人少吃了肉，卻食用大量水果補(bǔ)充能量，這樣反而是增加了糖類的攝入，能量轉(zhuǎn)化后也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，所以很多人的肥胖是糖類攝入過(guò)多所致。
夏天多吃鹽
在許多人看來(lái)，夏天流汗很多，鹽分也隨之流失了，所以應(yīng)該在飲食中多吃點(diǎn)鹽及時(shí)補(bǔ)充。然而，營(yíng)養(yǎng)專家指出，世界衛(wèi)生組織建議一般人群每日食鹽量為6-8克，但中國(guó)人日常生活中鹽的攝入量普遍是超標(biāo)的，所以即使在夏天也沒(méi)必要多吃鹽。
營(yíng)養(yǎng)師特別推薦這種吃法!
食材：以自然食物為宜，少吃加工、包裝過(guò)的人工食品。
烹飪方式：多清蒸、燉煮、涼拌，少吃爆炒、油炸、燒烤類食物。
膳食平衡：參照膳食寶塔的比例，保證谷類食物、蔬果類、肉蛋類、奶類食物和油脂類都有適當(dāng)攝入，做到全面均衡的飲食攝入，做到不過(guò)量，又能補(bǔ)充豐富的能量。
結(jié)語(yǔ)：看完上文專家的講解，是不是知道為什么這些我們所愛(ài)的食物在營(yíng)養(yǎng)師的眼里是垃圾了，這些食物雖然美味，但是隱藏的健康還是有的，上述這幾個(gè)食物你知道了嗎?所以大家平時(shí)一定要少吃哦!
