西瓜這個(gè)夏季必備的水果,現(xiàn)在正是上市的季節(jié),各種水果攤都賣西瓜,買的人也很多,近聽(tīng)說(shuō)西瓜減肥,很多人都按照網(wǎng)上的方法進(jìn)行西瓜減肥,這是真的嗎?下面就跟隨三九養(yǎng)生堂小編一起看看吧,西瓜減肥真的有效嗎?要注意什么呢?
西瓜當(dāng)正餐要不得
正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量,而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。
西瓜當(dāng)宵夜要不得
杜雯表示,西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過(guò)多,會(huì)使胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。
杜雯說(shuō),人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長(zhǎng)了,小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。
長(zhǎng)期吃西瓜當(dāng)宵夜就會(huì)使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚,不用多長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。
西瓜不覺(jué)飽要不得
西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn),果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖,卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō),喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量,很容易吃多,所以這種情況也是要不得的。
西瓜能減肥的好處
1、大家都知道西瓜里面含的水分特別多,基本上都是水分,它的水分是他等整體的占比百分之九十四,多吃西瓜就能夠幫助人體排出體內(nèi)多余的水分,還能夠幫助身體消除水腫和排出毒素,非??斓?,有效地加快人體新陳代謝的速度。
2、如果多吃西瓜的話可以減少主食的食用量,因?yàn)橐话倏说奈鞴袭?dāng)中,就只含有百分之三十一的卡路里,含有的熱量非常低。