太極拳資料 練太極拳的努力方向是什么(2)

  三是松肩墜肘,兩臂要松得如系物沉墜,并且肩墜與虛領(lǐng)頂勁形成對(duì)拉勁,目的是促使腰背松沉下墜。

  四是含胸?fù)鼙?,兩肩里裹,兩臂如抱大?shù),后背有橫向?qū)Π胃?,以便?nèi)氣下沉丹田,胸空腹實(shí),使氣位下降。

  五是松胯圓襠,下落兩胯內(nèi)側(cè),襠口撐圓,襠松墜走下弧線,使內(nèi)氣更加下沉,后撐命門(mén)。

  六是通過(guò)松胯圓襠,就會(huì)加強(qiáng)兩腳的蹬力,使內(nèi)勁下沉地下,再借地球反作用力,加大腿部上托力,讓低盤(pán)穩(wěn)固,低盤(pán)固,上身就會(huì)松輕。

  七是動(dòng)作要慢,每個(gè)動(dòng)作都要體現(xiàn)點(diǎn)線連接的過(guò)程,運(yùn)勁如抽絲,雖動(dòng)尤靜,身感空氣有阻力,加大身體的松沉程度。

每個(gè)動(dòng)作都要體現(xiàn)點(diǎn)線連接的過(guò)程

  八是骨肉分離,肉松骨挑。練太極拳時(shí)要放松肌肉,但筋骨卻有挑勁,感覺(jué)身上的肉掛在骨架上,并有彈性,又如雪壓松枝。

  通過(guò)以上方面的注重練習(xí),太極拳的沉勁就會(huì)練出來(lái),身體沉穩(wěn),上輕下實(shí)。

  三、練成虛靜輕靈功夫

  身體沉穩(wěn),拳架就漂亮,有利于身心健康,同時(shí)推手也能穩(wěn)中取勝。但是,對(duì)于散手實(shí)戰(zhàn)來(lái)說(shuō),沉穩(wěn)中還要求靈活,所以必須練成輕巧空靈的功夫。虛靜空靈乃太極拳高層功夫。

  那么,怎樣才能練出王宗岳太極拳論所云:“一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落。人不知我,我獨(dú)知人”的太極拳上乘功夫呢?

  應(yīng)該從“境靜”和“身輕”上去悟去練。

  靜境是指在意識(shí)支配下,有如人入無(wú)人之境,空曠得萬(wàn)籟俱靜,聚氣斂神。在境靜空間里練拳,一定也會(huì)讓心更加靜下來(lái),專(zhuān)心致志,沒(méi)了心浮氣躁,摒除了雜念,自然進(jìn)入物我兩忘的空靈的天人合一境界,心靜安舒,心態(tài)坦然。

  境靜是身輕的前提,有了境靜,心情也靜,才會(huì)用意不用拙力,不用力實(shí)則有大勁,練出的太極拳就會(huì)做到無(wú)人如有人的境界,實(shí)戰(zhàn)能彰顯有人似無(wú)人的大無(wú)謂氣概。

  人常說(shuō)太極拳"四兩撥千斤",其實(shí)就是要懂得身法輕靈之理,以意行氣、以氣催行,輕靈自如,以求"一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜"的整勁。

  有了輕靈的整勁,行拳走架,如人太空行走之輕美,如履薄冰之輕靈。若實(shí)戰(zhàn),抖彈發(fā)力,一觸即發(fā),隨心所欲,出神入化,所向披靡。

  結(jié)語(yǔ):看完上面的文章,大家對(duì)練習(xí)太極拳的努力方向都有了解了嗎?我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候,切不可盲目進(jìn)行,要心中有自己的目標(biāo),每次的練習(xí)都應(yīng)朝目標(biāo)進(jìn)行。練習(xí)太極拳,一定要持之以恒,切不可半途而廢哦。

太極拳的好處 太極拳資料 怎樣練好太極拳 
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