清晨或傍晚時，?？吹胶芏嗵珮O拳練習(xí)者在公園里跟著太極拳教程或太極拳教學(xué)專心練習(xí)，那么太極拳有什么作用呢?它不僅僅可以延緩衰老使人更加健康長壽，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的好處哦。
太極拳是由太極拳套路與對抗性練習(xí)這兩部分所組成的。那么太極拳套路對太極拳對抗性練習(xí)的貢獻有哪些呢?
1、練內(nèi)勁
內(nèi)勁這個詞在內(nèi)家拳里提到較多，沒有確切的定義。較技時，如果出手綿沉，勁力極富變化、準(zhǔn)確，一般就說他的內(nèi)勁好。
舉重的我們說他力大，推手的即使人已耄耋，我們?nèi)哉f他內(nèi)勁好，兩者相比，論力量大小，耄耋不能與舉重的相比。
因此，我們一般說的是內(nèi)勁，它的質(zhì)量高低并不是以力量大小為主要的指標(biāo)，而是以用力過程的綿沉和富于變化為論。
從這個意義上講，內(nèi)勁其實不內(nèi)。套路系單人獨練，不與外界發(fā)生力的作用，對外不顯力，那么，套路意義上的內(nèi)勁又是怎么一回事呢?
力是物體對物體的作用，單個物體不存在力的作用。套路雖為單人獨練，然自身肢體各部位之間卻要發(fā)生牽拉擠壓等相互作用，有作用就產(chǎn)生力，是內(nèi)力。
套路練習(xí)通過特定規(guī)則將內(nèi)力升華轉(zhuǎn)變成內(nèi)勁，這種內(nèi)勁名符其實，發(fā)生在拳手體內(nèi)。
2、對自身運動的控制
推手是用，框架是體。體驗內(nèi)勁的過程就是要充分理解、洞察自己的動作，然后掌握、控制自己的運動過程。
自我感覺自我體驗的內(nèi)勁有什么用呢?俗話說“打鐵先要自身硬”，它道出一個淺顯的道理：要改造世界，先要改造好自己。
技擊也不例外，先練己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言與人較技。
我們看到從未練過拳術(shù)的常人相搏，往往一拳打空一腳踢空，自身便會旋起來，背朝人家遭人擊打，甚者撲空前栽倒地，或身體懸起一屁股蹲地起不來，自己出力打倒自己。
技擊如此，人生莫不如此，強大的對手是自己，戰(zhàn)勝了自己便是戰(zhàn)勝了對手。有人說技擊本領(lǐng)不是打出來的，是練出來的，某種意義上講有它的道理。
套路練習(xí)中的一套特別規(guī)則，如“一動無有不動”“邁步如貓行”“運勁如抽絲”“用意不用力”等等，都是他種武術(shù)和日常行為中所不見的。
練習(xí)中刻意操持這些規(guī)則，能極有效地掌握對自身運動的控制本領(lǐng)。長期練習(xí)的人，在生活、勞作中不容易被絆倒、滑倒，即使滑倒也不容易受傷。在技擊時，也自然不容易失勢為人所乘。
3、有助于松柔
人由小到大，從松弱無力到有力。長期的勞作積累，又從有力走向生硬。練外家拳術(shù)，如果不得要領(lǐng)，往往出現(xiàn)越練用力越生硬的現(xiàn)象。
