太極拳教學(xué) 太極拳松沉落到腳底的感覺

  太極拳的特點是松沉,在練習(xí)中,如何能感覺到松沉到腳底的感覺呢?學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進的過程,通過練習(xí)學(xué)習(xí)太極拳提高思想境界,同時也能提高太極境界,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

  太極拳松沉落到腳底的感覺

  初學(xué)太極拳要學(xué)會放松,在學(xué)習(xí)中,掌握太極拳的變化規(guī)律,不斷提高自身的思想境界,達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

  感覺踝骨以上,毫無力感。在練架子時,身勢應(yīng)如載重之船行于江河之中,是又有動蕩之形勢;又是非常的沉穩(wěn)。

  起,不離水的托力,下沉,不能觸到河底,船身始終是由水的浮力托著的,亦就是說人練拳的身體,是在腳腿上之彈動力托著的,既不能浮起,又不能生到硬根上。

  學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會氣沉丹田,丹田是人體力量的集合地,學(xué)會氣沉丹田,在推手和技擊中,能爆發(fā)很大的力量。

  如只說如輕舟走,怕是不懂悟解的入,把意思錯解,將身體氣勢練浮起來,胯以下應(yīng)以氣使其下沉,腰以上、背項、頂部分應(yīng)是以神往上提起的,往下去的是全身重量落于腳底,與地面過電打通。

  如這樣子一沉一拔,將胯以上拉成一個整體,再與腳腿通,然后以神領(lǐng)動,并且以氣鼓蕩著、來使身體作拳勢的一些動作,這叫作用神、用意不用力。

  太極名家鄭曼青說:“周身輕靈,其根在腳。”他談起松沉落到腳底的要領(lǐng)時說:“松沉為連貫性動作,松得幾分,沉亦得幾分,松沉絕非柔弱,而內(nèi)含有彈性之勁。竊以為上身不松求改之在腰胯,大腿不松求改之在膝,小腿不松求改之在腳踝。腳跗松透則外形上浸浸入道矣。”

  松要松到腳下,真的能松下來嗎?身體的重量是一定會傳到腳下的,此時若是要松必然會帶來沉,腿部會承受很大的身體重量,腿的承重程度實際上就是松的程度。

腿部會承受很大的身體重量

  在練拳的初級階段,真的松下來的時候,腿會有火燒一般的感覺,附在骨骼上的筋會被明顯的抻拉,有一種難以承受的感覺。這種感覺會隨著松的程度逐步變化,大腿—膝蓋—小腿—腳下依次深入。

  在所有方向的放松之中,向下松是基本的,第一重要的,是產(chǎn)生向其它方向松的母松。向下放松貴在一個‘放’字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下.是因減弱向上的支撐力,憑著自身重量。

  順著地心引力向下放.把骨架放順,讓皮肉像晾在衣架上的濕衣服似的掛在骨架上自然垂墜。真正放松到腳下了.放下的部位就有沉甸甸的感覺,就能感受到自身的重量。

  向下放松,體內(nèi)意氣就像水中泥沙向下沉.因此也叫松沉,或簡稱‘沉’。”身體愈多部位放松,放到地面的身體重量就愈多,氣也愈下沉于腳底。氣愈沉腳底則重心也隨之到腳底,反彈力亦隨之增加,與地心吸引力更為相合。

  松腰松胯則氣自合沉,能使兩足有力,下盤穩(wěn)固。真的松沉到腳底貼地,會覺得有一種東西從腳底向上升騰起來,漸漸充盈全身,將人向上頂起,這是地面反座彈力作用的緣故。

  在初得內(nèi)氣后,除了手上的感覺,接下來就是感覺到小腿發(fā)沉,再然后是脊椎骨發(fā)重,自己覺得走路旁若兩人,感覺身體飽滿。這也松沉落到腳底的感覺。

  如在練拳架或練推手時覺得膝蓋過分受力,不是真正松膝。不要把膝關(guān)節(jié)承載過多的身勢重量,而是靠松腰松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松腰松胯,則膝蓋松開自然受力。

  練者要做好松腰塌胯,首先要放松腰部和臀部的肌肉,大腿和小腿陰面的肌肉的肌肉,肌肉松不了,又如何能松腰腿的筋骨?又如何能松沉入地呢?

  有人用彎曲膝關(guān)節(jié)來降低下盤重心和身體高度的練法,一不是松沉,而是硬意坐低;二是膝關(guān)節(jié)僵緊,不利于虛實變化,又容易損傷膝關(guān)節(jié)。

太極境界 太極拳教學(xué) 太極拳的特點 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...