有些練習(xí)過舉重，健美等項(xiàng)目的拳友，其肌肉像青蛙腿狀，長(zhǎng)期緊張習(xí)慣了，硬梆梆的，肌膚不容易放松。我有個(gè)學(xué)生，上肢肌肉發(fā)達(dá)，能倒立行走，是學(xué)體操專業(yè)的。由于運(yùn)動(dòng)性的傷害，體操不能練了，但又愛好運(yùn)動(dòng)，跟我學(xué)太極拳。
叫他全身放松，那手臂上的肌肉，緊張慣了，哪里放松得了，我教他骨架練法，別人練太極拳架，他則練太極拳骨架，練時(shí)放松肌膚如同毛巾搭在手臂上，肌膚依附在自己的骨架上。經(jīng)一段時(shí)期鍛煉也放松了。
練習(xí)太極拳的拳架的時(shí)候，講究的就是用意不用力，重要的就是身體的放松，達(dá)到身體放松的結(jié)果，再按照步驟練習(xí)。
三、在推手中找松
我認(rèn)識(shí)的一些太極拳友，有的練拳時(shí)已有五十多年，年紀(jì)已七、八十歲了，仍每天練拳不輟，從外表看拳架也十分優(yōu)美。大家都是朋友，彼此都比較了解。他們知道我愛練拳、練內(nèi)功、愛好推手，加之我態(tài)度好，時(shí)常到我身上來摸摸勁。
感覺一下何謂松腰轉(zhuǎn)胯，氣沉丹田，含胸拔背，勁起于腳，主宰于腰，形于手指等較難做到的要領(lǐng)。無論如何推我，肢體放得很松，腳下立地生根，用不上勁，有力使不出。
甚至推我手指能感覺到手指與腳跟連接在一起，將他的推力從手指?jìng)鬟f到支撐腳入地而去。反之，我輕推，對(duì)手立即腳下不穩(wěn)，叫你哪只腳動(dòng)，哪只腳必動(dòng)，累試不爽，有VCD為證。
拳友發(fā)問：“我們都在練太極拳，練的還是傳統(tǒng)套路，都練了幾十年，怎么達(dá)不到你那種程度?”我講：“大家練了幾十年傳統(tǒng)楊氏太極拳，有的年紀(jì)都八十多歲了，無病無災(zāi)，精神好，身體健康這也是功夫，健康就是財(cái)富。”
僅練太極拳架，不練推手，對(duì)松的理解是不夠的，別人的手剛搭到身上，身體的本能反應(yīng)就頂，這是練習(xí)推手中找松不可缺少的過程，經(jīng)常與推手的高手過招，頂?shù)脙闯蕴澋脙?，認(rèn)識(shí)到頂在推手中是要吃苦頭的，吃虧多了不敢頂了，不頂也就放松了。
當(dāng)然在學(xué)練推手的初期，剛一放松，容易產(chǎn)生懈和丟的毛病，與人推手輸?shù)枚?，不要?dú)怵H，認(rèn)識(shí)到懈不對(duì)，由頂?shù)讲桓翼?，繼而達(dá)到不丟不頂就放松了。這種在推手中得到的松較僅練拳架自我的松要高一個(gè)層次，也是對(duì)松的認(rèn)識(shí)的一個(gè)飛躍。
松得徹底了，易體會(huì)到氣沉丹田，若再松到腳底，身體便會(huì)產(chǎn)生沉的感覺，與人推手，自己感覺穩(wěn)沉多了。鄭曼青大師講：“能松透，即是沉，沉與松原是一回事。”
李雅軒大師講：“打人不入內(nèi)，是松的功夫不夠，尚未松靜，還有拘滯之力牽制。”墨根大師曾跟我講，他在跟雅軒大師學(xué)拳時(shí)，對(duì)松的認(rèn)識(shí)有一段經(jīng)歷，那是還是國(guó)家困難時(shí)期，一次墨根大師買了兩根帶肘骨的蹄子和半斤雪豆去看望師父。
雅軒大師拿過一只蹄子，掂了掂，問道：“此蹄多重?”，林師暗想：莫非師父嫌少?慚愧道：“不足一斤”，“亂說”，李師正言：“拿去掂量”。林師揣揣不安地伸過手去，被李師用蹄子敲了手臂，痛得鉆心。
林師拿著蹄子到廚房，方才恍然大悟，此蹄不足一斤，只因剔去了關(guān)節(jié)處的蹄筋，沒有牽扯，敲在身上尚且承受不起，人之手臂又何止一斤呢，若松下來沒有牽掛，自然渾厚沉重。
經(jīng)于悟到松則沉，按照實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的標(biāo)準(zhǔn)，前輩大師已為我們指明一打練習(xí)太極拳放松的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，松的標(biāo)準(zhǔn)，是看你有沒有沉，松得愈徹底，沉勁也愈大，有了沉，你的松才是真松。
拳架為體，推手為用。兩者是相互促進(jìn)的。若僅練拳架，不練推手，僅靠自我放松是松不徹底的，就像自己的缺點(diǎn)自己不容易覺察。
有明師指導(dǎo)，一搭手便知你身何處沒有放松，毛病在哪里，就要在該處下功夫，克服自身的缺點(diǎn)，按照老師傳授的太極內(nèi)功法專門練習(xí)肩、胸、腹、腰、胯等不易放松的部位，長(zhǎng)期用意修煉，真松了。
沉勁出來了，腳下有根，身樁扎實(shí)，上虛下實(shí)，推不動(dòng)，拉也拉不動(dòng)，立如秤準(zhǔn)，成不倒翁之狀。既便個(gè)頭小，身高力猛者來推，才能松化掉。幾年前，日本沖繩某武館教師及弟子四人，澳大利亞太極訪華團(tuán)到成都拜訪林墨根大師。
結(jié)語：綜上所述，想要達(dá)到松沉到腳的感覺，就要不斷地勤加練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)非常有趣的過程，在練習(xí)中，你會(huì)感到太極拳的快樂，并能鍛煉你的大腦思維，提高你的思維能力。
