太極拳集合了多種功能于一體，經(jīng)常練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，近期，有科研證實，常練太極拳的好處是降血壓降血脂，太極拳的特點柔和緩慢，可以調(diào)節(jié)血壓和血脂，下面隨著太極資料練習(xí)一下吧!
打打太極拳竟能降血脂降血壓
太極拳是一項有氧代謝運(yùn)動，通過練習(xí)太極拳能降血壓降血脂，對身體起著良好的刺激作用，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動。
我國體育學(xué)院的新研究報告指出，經(jīng)常練習(xí)中國傳統(tǒng)運(yùn)動比如太極拳，對心臟病、高血壓及中風(fēng)患者有益，尤其在控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。
專家說，心血管疾病是當(dāng)今世界致殘甚至致死的“頭號殺手”，而中國傳統(tǒng)運(yùn)動是一種低風(fēng)險，可提高心血管疾病患者的生活質(zhì)量、改善他們的抑郁情緒。
太極拳具有中醫(yī)原理，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體免疫功能，改變易生病體質(zhì)，堅持練習(xí)可達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
研究者對35篇研究報告進(jìn)行分析，其中涉及來自10個國家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
研究發(fā)現(xiàn)，在心血管疾病患者中，中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者高降幅可達(dá)9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過5毫米汞柱。
同時還發(fā)現(xiàn)，中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式還能普遍降低練習(xí)者體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，我們通過學(xué)習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，修復(fù)身體病灶，調(diào)節(jié)血脂和血壓，恢復(fù)血管功能。
報告中指出，在中國的心血管病患者中，練習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動方式無論在提升生活質(zhì)量和減少心理壓力等方面都有改善作用。
研究負(fù)責(zé)人同時表示，這些運(yùn)動方式目前還沒有在此項研究中被證實可以改善心率或者提高有氧運(yùn)動水平。下一步，研究團(tuán)隊將對傳統(tǒng)運(yùn)動防治慢病效果進(jìn)行更深入的研究。
另外，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國傳統(tǒng)運(yùn)動如打太極等，作為健康運(yùn)動方式推薦給大家，甚至包括有特殊身體狀況的人，如坐輪椅的人，其推薦理由是，這些運(yùn)動形式能夠幫助人們增強(qiáng)肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。
太極拳降血壓的四大體現(xiàn)
(1)長期練習(xí)太極拳，可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。
(2)長期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動增強(qiáng)，使肺組織保持一定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
高血壓人權(quán)可以通過練習(xí)太極拳達(dá)到降血壓效果，長期堅持練習(xí)可以減少藥量，太極拳是一種無副作用的良方。
(3)堅持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
