太極拳技擊的技巧是非常多的，生活中想要練好太極拳，那么就要掌握各種太極拳技擊的技巧，這樣就要求自己多多練習太極拳，多多體會。那么太極拳拿勁的練習方法是怎樣的呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
太極拳拿勁的練習方法
所謂拿勁，就是練拳者手拿住對方臂、肘、腕、指關節(jié)處，讓其加入死角，能轉(zhuǎn)動關節(jié)而筋斷骨折之感，稱之為“拿法”。
雖各家各門派對此都有各自獨到地研究，但太極拳對此研究地更為精細。無須大身法及反關節(jié)去拿對方，只需略使小巧合力，彼即受制，此為拿合兼用。
只有拿與抓、摔、化、打并用，才能較為全面地發(fā)揮太極武術(shù)神威。所以“拿”在推手中的運用也是十分重要的，決不可等閑視之。如在推手中忽視拿法，就等于削弱太極拳的技擊功能。
在推手中，沾、粘、連、隨、抓、拿、摔、化是打的先決條件，都是圍繞“打”為目的的。俗話說“凡拿必打，欲打先拿”，就是這個道理。只有各種手段兼施并用，才能在推手時使對方陷于被動局面，擊打才能達到預期目的。故曰“拿”是“打”的前提。
只有運用靈巧的手法將對方拿住，使其不能逃脫與走化，“打”才能不假思索，左右逢源。在應用拿法時，出手要輕靈活巧，使對方在不知不覺中被擒，才算《孫子兵法》所說的“善之善者”。
所謂輕靈活巧是指在欲拿時手上不可持力，接纏彼手應輕靈隨順，待敵察覺，已有輕變重，不能走化逃脫了。拿法應順逆交替應用，只有根據(jù)對方地變化靈活掌握，隨機應變，才能奏效。
如果出手時未能輕靈，彼知我勁后則逃之，我應在彼逃之時迎上再向彼靠攏，在彼手將要抽走時，急速復拿也還可以成功。這些補救措施，仍不外乎沾、粘、連、隨和手法上的輕靈巧變，對此切不可忽視。
在拿法的使用上，還必須注意周身放松下沉與拿法相配合，千萬不能因使用拿法使氣往上浮，腳下拔根。氣若上浮，根基自然不穩(wěn)，重心不穩(wěn)則自身難保，何以拿人?所以，欲拿人時，周身關節(jié)非處處放松不可。
若能放松，胸即自然含合，兩肋也自然下束，并與襠扣肩合，周身上下處處皆能呼應。說松周身上下無有不松，說合四肢百骼無處不合，這樣才能做到一靜周身上下無有不靜，一動全身上下隨之俱動。
說拿內(nèi)外合一，由輕轉(zhuǎn)重，力點清晰，猶如子彈出膛，螺旋直進，手無虛發(fā)，一拿即中。
拿與采應相合，拿、采的范圍一般應是兩臂、胸前、腹部、肩三角肌凹凸處合兩肋處等。這些部位一般在對方用掌向前按時和被拿時向前擠進。
彼如能向前擠進，則是由于我在拿時前掤勁不足之故。雖彼向前擠進，我照樣拿之，我由拿變捋，先將彼擠勁引空，我左手纏繞住彼右臂，同時，雙手蓋于對方右手腕部，急速于胸二勁合一，拿采并用，在勁力上可彼單純拿勁增加一倍之多，故一拿彼必被降伏。
提高太極拳技擊的方法
一、盤好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤架子必須“一練順、二練勁、三練巧”，要弄明白每招每式的用法，從攻防實戰(zhàn)出發(fā)，增強攻防技擊意識，把精氣神演練出來，把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀奶攸c演練出來。
太極拳的技擊性與健身性是一致的，是相互滲透，相互為用，互為補充的。動作規(guī)范了、到位了，技擊性能就體現(xiàn)出來了，健身效果自然就在其中。
女子練習技擊起到保護的作用，練習技擊技術(shù)能提高身體的柔韌度，而且還能減少皮膚皺紋。
二、練好推手
太極拳的技擊有其獨到的精妙之處，要想掌握太極拳的技擊，就須習練推手。推手舊名叫打手或揭手，近代還有稱作揉手的。
習練推手，方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進落空”、“四兩撥千斤”，方能徹知“聽勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實踐中由“著熟”漸悟出來的，進而“階及神明”。
了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個階段的深層內(nèi)涵，全面理解了太極拳的拳理拳法，方能深探太極拳技擊的博大精深，無窮奧妙。
技擊是在太極推手的基礎之上發(fā)展而來，想要提高技擊技術(shù)就要練好推手，在練習中提高精神境界。
