太極推手是非常重要的技擊技巧，生活中適當(dāng)?shù)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，有效增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
練習(xí)太極推手如何做到發(fā)放
一、合拍
太極拳推手練習(xí)的時(shí)候，當(dāng)對方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢，不要驚慌不丟不頂，接住彼手，讓其落空即可。
《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻?！妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢發(fā)出。
二、牽動(dòng)
引進(jìn)對方來手時(shí)如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。
三、驟發(fā)
當(dāng)對方有回意的時(shí)候，就要用爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，在對方完全沒有防備的情況下，驟然發(fā)出。
“動(dòng)之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對方猝不及避，不易走化。
太極拳推手的注意事項(xiàng)
驟發(fā)
對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢借力的效果。
寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對方猝不及避，不易走化。
勁整
所發(fā)之寸勁亦應(yīng)集周身之勁，所謂“周身一家”?！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動(dòng)須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
“向前退后，乃能得機(jī)得勢”;“運(yùn)勁如百煉綱，何堅(jiān)不摧”。故如欲使發(fā)放效果大，必須勁整。
螺旋
在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時(shí)，無論用單手或雙手均應(yīng)畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強(qiáng)調(diào)纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動(dòng)時(shí)畫極小之圈，而后適時(shí)發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨(dú)知人”，才能發(fā)之致遠(yuǎn)。
