太極拳的技巧是非常多的，并且太極拳的精髓也是非常深?yuàn)W的，只有掌握了技巧，下足了功夫才能將太極拳練好。陰陽相濟(jì)是太極拳非常重要的存在，想要掌握就要多多練習(xí)。下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!
太極拳如何練出陰陽相濟(jì)
第一是陰與陽相互依存，互根互生
先從空間位置的關(guān)系上說，陰陽雖然是被一分為二的，但是仍然要合二為一，是不可分割的整體。
正如陳鑫先生形容的：“我有一丸，黑白相合，雖是兩面，還是一個(gè)?！边@個(gè)“丸”黑的一半屬陰，就像肢體偏沉、實(shí)的一邊;白的一半屬陽，好比肢體偏輕、虛的一邊。
陰陽兩邊不但骨肉相連，而且相互借力、相互給力、相互支撐、相互呼應(yīng)，勁力上也是一體的、統(tǒng)一的。
再從運(yùn)動(dòng)的方向和時(shí)間順序上說，陰動(dòng)和陽動(dòng)，是一伸一縮、一開一合、一上一下、一進(jìn)一退，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方向總是相反的，時(shí)間是分一先一后的，所以才能相互為對方創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)條件，提供回旋或施展的余地。
才能前一動(dòng)為后一動(dòng)打好基礎(chǔ)，后一動(dòng)借前一動(dòng)的余勢運(yùn)行。所以陰陽兩動(dòng)雖分先后、相互交替，但卻不會(huì)間斷，總能一氣完成，共成一太極。
無論從哪一方面說，都是陰自陽出，陽由陰生，雖然相分，卻不相離，總是一家;一旦失去了對方，也就失去了自己。
第二是陰與陽相互滲透、相互包容
既要分清陰陽，又不能純陰純陽;要你中有我，我中有你，陰中有陽，陽中有陰。陰性表現(xiàn)是沉穩(wěn)、踏實(shí)，但不能死板、呆滯，所以陰性中應(yīng)含有一定比例的陽性。陽性表現(xiàn)是輕靈、飄逸，但不能飄浮、無根，所以陽性中應(yīng)含有一定比例的陰性。
人體任何部位，都含有總量為十的陰陽兩種元素，陰性元素多于陽性元素(即陰性元素大于五)時(shí)就呈陰性，陽性元素多于陰性元素(即陽性元素大于五)時(shí)就顯陽性;陰性元素與陽性元素五五對等時(shí)就是陰陽不分，就是雙重，就失去了一定性向的靈動(dòng)，則滯。
至于兩種元素的配比是六四、七三、八二、九一，都有可能，都是偏沉，偏沉則隨。但陰陽比例絕對不能是10︰0，不能陰中無陽或陽中無陰。
即使一腿獨(dú)立，獨(dú)立之腿仍是實(shí)中有虛、實(shí)以虛運(yùn)、松松站立、似直仍曲、氣向下行，而不能僵直筆挺、氣向上逆。另一腿提起為虛，也應(yīng)貫有神意、虛中有實(shí)，而不能全然無力。
太極拳煉精化氣的兩種方法
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，太極拳高深莫測，在練習(xí)中，需要拳者細(xì)心領(lǐng)會(huì)，深刻領(lǐng)悟。
一、全不用力，即不用拙力
不論練拳或推手，單腿獨(dú)立或蹬腳，都戒用力。有力屬純剛，則離開了內(nèi)家拳的要求。練拳要綿綿不斷，否則瞬息之停滯，即落旁門，成為敗手。太極拳論中所謂“如長江大河，滔滔不絕”。又云：“運(yùn)勁如抽絲，何懼力大似牛;待人如漩渦，不怕手腳如風(fēng)”。凡此論述，皆理為之一貫。
二、意志專一，精神集中
練拳時(shí)每一動(dòng)作都要心意專注。手腳所至，心意亦至，所謂不用力，而用意。因?yàn)橛薪z毫拙力，都將滯于筋肉血脈之間，有滯則不能圓活靈通，意志也就難以專注，如周身無滯，心意所至，必使氣血貫注于全身，久久練習(xí)，雖不用力，卻能滋生出真正的太極內(nèi)勁。
練太極拳能把身變手的初級功夫練好，即可以達(dá)到登堂入室的層次，在每個(gè)階段學(xué)習(xí)中，都會(huì)有不同的精神體會(huì)。
