太極拳的養(yǎng)生作用是非常大的，生活中我們可以適當?shù)木毩曁珮O拳，對大腦健康以及微循環(huán)都是非常有幫助的，但是練習的時候不能盲目練習，一定要找到正確的方法。下面就讓我們一起隨著48式太極拳教程來了解一下吧!
練48式太極拳的養(yǎng)生功效
太極拳是中華傳統(tǒng)武術，不僅有著非常好的健身作用，而且還有著非常好的養(yǎng)生、醫(yī)療效果，能預防心血管疾病的發(fā)生。
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。
更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
太極拳的陰陽平衡能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，生活中適當?shù)木毩曁珮O拳能有效保持興奮與抑制平衡，讓我們?nèi)梭w時刻處于中和態(tài)。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
練48式太極拳有益于微循環(huán)
太極拳是一項全身協(xié)調(diào)運動，練習拳架時，不僅要注重外在姿勢的優(yōu)美，還要修煉內(nèi)功，培養(yǎng)內(nèi)氣。
太極拳屬于內(nèi)家拳，主張“以意行氣，以氣運身”，強調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的"氣"，不是呼吸之氣，因為呼吸之氣只能在肺部活動，它指的是人體的“內(nèi)氣”。
只要練功得法，經(jīng)過一定時期的練習，在行拳時就會產(chǎn)生出“氣”的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，有蟲爬蟻走樣刺癢的感覺等等。以上的感覺，實際上是人體氣血循環(huán)加快，經(jīng)膜和毛細血管擴張，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。
太極拳運動能疏通經(jīng)絡，促進微循環(huán)，加快血液循環(huán)，心臟不會出現(xiàn)缺氧等引起的突發(fā)狀況。
改善微循環(huán)的方法
拍打法
用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三里等穴位?？梢源龠M微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應。
抖動法
是由自身發(fā)動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對全身微循環(huán)有良好的促進作用。
擦身法
每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進體表微循環(huán)的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦
轉掌法
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。
