太極拳的好處是非常多的，生活中我們經(jīng)?？吹皆S多人在練習(xí)太極拳，適當(dāng)?shù)木氂兄浅：玫酿B(yǎng)生作用，對我們的身體健康是非常有幫助的。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
練習(xí)太極拳可以有效降血糖
1、降低血糖水平
太極拳運動能有效消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平，還能有效增強我們的身體素質(zhì)，增加胰島素活性從而降低血糖。
2、改善血糖控制能力
研究顯示，打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后，AIC水平有了較大幅度的降低(AIC是衡量長期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn))。
糖尿病患者在我國占有很大的比例，人群中患有二型糖尿病的人數(shù)不勝數(shù)，而通過太極拳可調(diào)理血糖。
研究人員發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加，這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常。研究人員還注意到，II型糖尿病患者會出現(xiàn)慢性炎癥，而鍛煉雖然證明有益，但劇烈運動可能使炎癥加劇，甚至引起其他疾病。
然而，堅持太極拳鍛煉能改善人體平衡能力和心肺功能。近的研究還發(fā)現(xiàn)，習(xí)練太極拳對健康人的免疫系統(tǒng)功能有益，結(jié)論是，把糖尿病藥物治療和堅持太極拳鍛煉適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來，能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。
3、防止并發(fā)癥
打太極拳時身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動，使各毛細(xì)管開放，靜脈回流加速，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。還可通過腹腔內(nèi)壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個心臟的營養(yǎng)，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手——冠心病的發(fā)生，還可預(yù)防高血壓和高血脂。
糖尿病對身體的危害非常大，會引發(fā)多種并發(fā)癥，患者可通過練習(xí)太極拳預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
太極拳的作用
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，以意念引?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點和其他運動有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。
3、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
