太極拳的好處是非常多的，生活中適當(dāng)?shù)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，所以要掌握太極拳的練習(xí)方法，才更加有利我們的健康。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)看看吧!
太極拳松沉勁的修煉方法
松功是太極拳的入門(mén)功夫，如果想要練習(xí)太極拳就一定要掌握太極拳的松功，這需要多多練習(xí)多多體會(huì)。
這些人沒(méi)有真正的松，所以也不會(huì)有真正的沉。只有松了，才能通;只有通了，才能順暢地沉。太極拳的松從形體來(lái)說(shuō)，是皮肉松、肌腱松、關(guān)節(jié)松、五臟六腑松。
只有心松意松，才能神經(jīng)松、經(jīng)絡(luò)松、血管松，引導(dǎo)形體松。太極拳的松是上下、前后、左右、內(nèi)外無(wú)處不包的徹底的松，只有松凈、松透，全身經(jīng)絡(luò)、形體才能徹底打通。
尤其關(guān)節(jié)的放松至關(guān)重要，大關(guān)節(jié)先練松，小關(guān)節(jié)也要松，節(jié)節(jié)放松，只有這樣才能上下通透、節(jié)節(jié)貫穿，像疏通的管道。
只有這樣內(nèi)氣才能順暢運(yùn)行，從上到下一通到底，通到腳下涌泉，松沉勁自然形成。如果有一處不松，就會(huì)形成關(guān)卡，必然阻斷松沉勁的下沉。
修煉松功的方法
一是以意導(dǎo)松
意到氣到，氣到形松，意念關(guān)節(jié)、肌腱、周身放長(zhǎng)、放大。久而久之，周身像剛烤好的面包膨松飽滿(mǎn)。
二是刻苦修煉基本功
這樣可以加速放松進(jìn)程，尤其是關(guān)節(jié)旳放松。至于具體功法，各門(mén)派都有很好的方法，網(wǎng)絡(luò)上也有很多介紹，例如肩胯放松的方法等等，在此不贅述。
但是，放松不是一朝一夕短時(shí)間就能完成的，要有堅(jiān)持不懈的恒心，有脫胎換骨、不怕吃苦的精神。
松、通是有層次的，層層遞進(jìn)，只有通過(guò)修煉才能逐步達(dá)到上乘功夫。老師說(shuō)，練到老松到老，松到一無(wú)所有是真功。
練習(xí)太極拳的益處
1.激活自身修復(fù)系統(tǒng),提升免疫能力
時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，能有效提高我們?nèi)梭w的免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
練習(xí)太極拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛氣血，打通全身經(jīng)脈，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，激活身體修復(fù)功能，提升人體免疫力。
2.疏通經(jīng)絡(luò)，身心輕安
太極拳要求以氣運(yùn)身，練習(xí)中時(shí)常會(huì)有指尖麻酥酥、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)，這是經(jīng)絡(luò)暢通的正常反應(yīng)。經(jīng)絡(luò)通暢了，氣血也通了，疲勞也得到消除。
3.放松神經(jīng)系統(tǒng)
練習(xí)太極拳講究心平氣和，在放松的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，對(duì)于放松精神很有幫助。
太極拳在松靜自然中練習(xí)，凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，腦神經(jīng)得以充分休息，使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花，避免精神疾病并調(diào)節(jié)血壓。
