練習(xí)太極拳是非常好的養(yǎng)生方式，想要練好太極拳就要掌握一定的太極拳的技巧，對(duì)于一些常見(jiàn)的功法要領(lǐng)也要有所了解，這樣掌握起來(lái)才會(huì)更快。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來(lái)看看吧!
練習(xí)太極拳要掌握的功法要領(lǐng)
動(dòng)作連貫，柔和纏繞，勁力完整
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中要做到手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，并且還要保持放松的狀態(tài)。
在每一個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)換過(guò)程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺(jué)。似停而非停，在似停的一瞬間，動(dòng)作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動(dòng)作能纏繞不斷地進(jìn)行。
整個(gè)一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動(dòng)作的速度須保持大致相等，不能妄動(dòng)拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學(xué)者開(kāi)始速度要慢，反復(fù)練熟后，再逐漸加快。
呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動(dòng)
太極拳在準(zhǔn)備開(kāi)始時(shí)，首先要調(diào)整呼吸，初練時(shí)用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習(xí)中呼吸應(yīng)配合動(dòng)作。
一般呼氣時(shí)間稍短，此時(shí)動(dòng)作均在推、展等末段部分;吸氣時(shí)間稍長(zhǎng)，此時(shí)動(dòng)作處于收、提等動(dòng)作的開(kāi)始階段。
保持體位，以身帶臂，自如舒展。起勢(shì)后，架式的高低根據(jù)練習(xí)者的身體條件和掌握程度決定。
練習(xí)太極拳如何放松
一、要松胯
松胯則襠圓，下肢運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，進(jìn)退不僵滯，腰轉(zhuǎn)自如。松胯不是架勢(shì)低，架高一樣松，一樣運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，架低胯不松，則運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。
有些練習(xí)者動(dòng)作來(lái)回蕩動(dòng)，就是胯沒(méi)松好，變化不能直接從轉(zhuǎn)動(dòng)中形成，只好在往復(fù)蕩動(dòng)中移動(dòng)重心，從而實(shí)現(xiàn)招式的變化。這個(gè)毛病很普遍，練習(xí)者應(yīng)注意克服。
放松是練好太極拳的關(guān)鍵，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能使我們身心放松，經(jīng)常打拳的人都有這樣的感覺(jué)。
二、要松肩
肩松則上肢靈活反應(yīng)快，而且氣血易達(dá)指尖，從而改善微循環(huán)，達(dá)到健身之目的。
太極拳名家陳鑫先生云：(肩)此處一開(kāi)，則全胳膊之往來(lái)伸屈，如風(fēng)吹楊柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地毫無(wú)滯機(jī)，皆系于此。此肱之樞紐，靈動(dòng)所關(guān)，不可不知。
三、知道了放松肩胯，在動(dòng)作運(yùn)行中，要注意上下肢體的三節(jié)變化
上肢應(yīng)先出手，再出肘，再出肩;回收時(shí)，應(yīng)先收肩，再收肘，后收手。下肢先出腳，再出膝，再出胯;回收時(shí)，先松胯，再收起膝，后收腳。
即口訣中，手肘肩，腳膝胯;肩肘手，胯膝腳。在練習(xí)中，一定按這套程序運(yùn)行，再快也是這套程序，再慢也是這套程序，當(dāng)然特殊情況例外。
太極拳的養(yǎng)生功效需要長(zhǎng)期鍛煉才能體現(xiàn)，在練習(xí)中，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)。
