太極拳的本質(zhì)是門武術(shù),現(xiàn)代人練太極拳的好處是強身健體,提高健康水平。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),練太極拳改善消化系統(tǒng),炎熱的夏季練幾招太極拳能促進消化,下面隨著二十四式太極拳練習(xí)一下吧!
練二十四式太極拳改善消化系統(tǒng)
太極拳是一項整體運動,通過腰脊帶動四肢,對器臟有按摩作用,加快腸道蠕動。
太極拳活動以腰為一身之主宰,能松腰,然后兩足有力,下盤穩(wěn)固,虛實變化,皆由腰轉(zhuǎn)動。故曰:“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動幅度大,帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動。
同時,深、長、細、勻的呼吸。橫膈肌活動范圍的擴大,對于肝、膽起按摩作用,可以消除肝臟淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。同時,加強胃腸的蠕動,促進消化液的分泌,進而改善整個消化系統(tǒng),治療胃腸方面的慢性疾病,效果非常明顯。
練太極拳能改善腸胃功能,習(xí)練太極拳要求內(nèi)外一致,通過太極拳呼吸能增強腸胃功能。
在養(yǎng)生保健領(lǐng)域應(yīng)該提倡“拳練一生,是為真能”!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老,學(xué)到老,練到老”,“生命不息,練拳不止”來自我勉勵,太極拳必然會在日后給您帶來意想不到的健身效果。
太極拳是無價之寶閑情雅致、娛樂身心練太極;生活壓力、調(diào)神理氣練太極;久病虛弱、固本培元練太極;強身健體、防身自衛(wèi)練太極。
保健營生、益智延年練太極;提高心性,命性雙修練太極養(yǎng)生已漸漸走入了我們的生活并成為一種時尚。
太極拳養(yǎng)生將成為時代的新時尚,太極拳不僅能健身,還能修身養(yǎng)性,達到祛病延年的作用。
習(xí)練二十四太極拳的好處
第一大效益:祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中,有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。
這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”,離開了這一點,太極拳就會舍本逐末,“差之毫厘,謬以千里”了。
通過多年的科學(xué)研究證實,經(jīng)常練太極拳式,對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕等多種疾病有顯著的防治作用。
從1988年起,專家對練太極拳中、老年人群,作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討。
得出結(jié)論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善,可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝。
平衡經(jīng)絡(luò),使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比,堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統(tǒng)的中醫(yī)角度分析,練太極拳可以達到祛病延年的功效,其根本原因,是常練太極拳可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、培養(yǎng)真氣,使人的生命力得到旺盛。
第二大效益:強身健體
習(xí)練太極拳,可提升習(xí)練者的身體素質(zhì),從而身強體壯,精力充沛,反應(yīng)敏捷。
身強體壯的標(biāo)準(zhǔn)是身體柔軟,富有彈性,有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透,有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛,不容易疲勞;反應(yīng)敏捷,腿腳利索,能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。
筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳,內(nèi)在的精氣神旺盛。特別奇怪的是,如果感冒了,不用吃藥打針,只要有地方放松的睡上一覺,醒來后就全身輕松,感冒無影無蹤。
為什么太極拳能強壯身體,原因就是通過太極功夫的錘煉,可使內(nèi)外之氣通達周身,從而讓人的精氣神不外露,內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。