太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和圓活，常被人們視為老年人的佳運(yùn)動(dòng)。隨著科研的發(fā)展，也證實(shí)了習(xí)練太極拳的好處是防治血栓疾病的發(fā)生，大大提高了身體免疫能力。下面隨著太極拳了解一下吧!
太極拳能有效防治血栓疾病的發(fā)生
近幾年，生活水平雖然大幅度提高，但是人們的健康卻不斷下降，科研人員也尋找多種養(yǎng)生方法，終發(fā)現(xiàn)，練太極拳可提高身體素質(zhì)。
腦卒中(中風(fēng))、心肌梗塞、肺和腸等栓塞疾病是中老年人病危的第一殺手。隨著人民生活水平的提高和人口老齡化的加劇，血栓病的發(fā)病率和死亡率逐年增加，有逐年年輕化的趨勢(shì)。
醫(yī)療手段的進(jìn)步，“支架”手術(shù)可以拯救數(shù)以萬(wàn)計(jì)病危者的生命。然而由于患病的倉(cāng)促、醫(yī)療條件的限制和支架高額的費(fèi)用，絕大多數(shù)血栓病危者遺憾的離去了。如何予防和緩解血栓病發(fā)生，是中老年人關(guān)注的頭等大事。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人，可防治高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，對(duì)身體起著調(diào)節(jié)作用。
適合的有氧運(yùn)動(dòng)、清淡的飲食和平和的心態(tài)是防治血栓疾病的三大要素。臨床實(shí)踐證明，絕大多數(shù)血栓病患者是不熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的。說(shuō)明經(jīng)常堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人群，能夠降低血栓病的發(fā)生。
臨床實(shí)踐還證明，突然的用力、振動(dòng)、摔倒、發(fā)怒等都是血栓病的誘因，說(shuō)明選擇哪種有氧運(yùn)動(dòng)也很關(guān)健。
特別是對(duì)于血脂高、血糖高、血壓高的“三高”中老年人來(lái)說(shuō)，一時(shí)的發(fā)怒、遠(yuǎn)動(dòng)的振動(dòng)、洗澡的摔倒，便秘的用力、低頭系鞋帶等動(dòng)作，都可以發(fā)生危及生命的血栓塞。
中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體免疫能力也不斷下降，通過(guò)練習(xí)太極拳能彌補(bǔ)后天不足，太極拳給老年人的生活帶來(lái)快樂(lè)。
中老年人血管內(nèi)壁損傷引起血管粥樣硬化、血小板聚集性增高、凝血因子增多和血液粘度升高都促進(jìn)血栓凝塊形成。
粘連于血管內(nèi)壁上的血栓塊，因?yàn)榻?jīng)常的發(fā)力和振動(dòng)而脫落，血栓凝塊隨著血液流動(dòng)的方向運(yùn)動(dòng)，當(dāng)飄流到直經(jīng)小于血栓的血管時(shí)，發(fā)生血管被血凝塊堵塞的病危。
富含突然性發(fā)力、振腳、跳躍、蹬踹、顫悠、晃蕩的街操、街舞、羽毛球、踢毽子、球類(lèi)、快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，都是外練筋骨皮的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作走直線、勢(shì)勢(shì)勁斷而不連、運(yùn)動(dòng)以快為本、呼吸急促、發(fā)拙力而且突然。
不但對(duì)中老年人的膝關(guān)節(jié)有所傷害;而且血管中的栓塊，在沒(méi)完沒(méi)了的突然振動(dòng)和搖顫中極易脫落和栓塞。堵塞到腦血管患腦卒中(中風(fēng));堵塞心血管患心肌梗塞;下肢靜脈栓塊流到肺動(dòng)脈，導(dǎo)致肺栓塞、肺壞死。
特別是“三高”的中老年人，一定要遠(yuǎn)離這類(lèi)不適合、不安全的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳是一種松靜、輕柔、連續(xù)、緩慢、圓活、沉穩(wěn)特色的傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)。太極拳要求形氣并練，動(dòng)作走弧線，勢(shì)勢(shì)銜接，連續(xù)不斷，內(nèi)練精氣神為主，練功以慢為本，呼吸深細(xì)、慢長(zhǎng)和自然。
有數(shù)億人練過(guò)太極拳，教太極拳的老師也很多，可是大都注重的是“外練筋骨皮”，即動(dòng)作的姿勢(shì)、樣子的美觀。
只有真正明白養(yǎng)生太極拳的目的是“內(nèi)練精氣神”和“內(nèi)練一口氣”;認(rèn)真追求松、柔、連、緩、活、穩(wěn);做到“運(yùn)勁如抽絲”，“邁步如貓形”;腹式呼吸，慢、長(zhǎng)、細(xì)、柔、勻。
“意到氣到”，追求全身的氣感;勞宮、涌泉、百會(huì)、丹田等全身的經(jīng)絡(luò)氣感充盈;仿佛“人在氣中、氣在人中”;身體感覺(jué)松靜、飄逸、安然;唾液徐徐溢出。
堅(jiān)持練拳的同時(shí)，堅(jiān)持清淡飲食(如堅(jiān)持飲龍井茶)、保持平和心態(tài)(如“有理也要讓三分”;“多做好事，不圖回報(bào)”等)，來(lái)防治血栓疾病的發(fā)生。
冷兵器時(shí)代拳術(shù)的功能是技擊，當(dāng)時(shí)社會(huì)的軍隊(duì)、鄉(xiāng)武、徒匪都需要突然、剛強(qiáng)、猛力擊敗對(duì)手的技擊術(shù)。舊時(shí)的武當(dāng)拳強(qiáng)調(diào)“以弱勝?gòu)?qiáng)”、“以柔克剛”、“以慢勝快”、“以靜制動(dòng)”，目的仍然是用技擊術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)手。
當(dāng)今社會(huì)青壯年人群的軍隊(duì)、武警、擂臺(tái)賽，仍然迫切需要?jiǎng)倧?qiáng)的技擊術(shù)，需要傳統(tǒng)拳老師們的真功夫;同時(shí)當(dāng)今的中老年人群祛病延年也迫切需要柔弱的養(yǎng)生術(shù)，需要養(yǎng)生拳老師們的真功夫。
當(dāng)今絕大多數(shù)人練的太極拳，屬于偏重養(yǎng)生術(shù)的拳種，包括簡(jiǎn)化、普及、競(jìng)賽太極拳。
對(duì)于老年拳友們，特別是對(duì)于“三高”的中老年拳友們來(lái)說(shuō)，防治血栓病的方法是不改變?cè)刑珮O拳拳勢(shì)和動(dòng)作的情況下，稍稍將少數(shù)高難度、突然、發(fā)力、振腳、蹬踹、跳躍的動(dòng)作，改變得更加慢、弱、連、輕、松、柔、穩(wěn)，避免“突然”、“振動(dòng)”的動(dòng)作，這樣才可以更好的有效防治血栓疾病的發(fā)生。
