太極走步，這往往是人們?nèi)菀缀雎缘囊粋€(gè)細(xì)節(jié)，但卻是至關(guān)重要的動(dòng)作，幾乎大部分的招式中都包含了“走步”這一動(dòng)作。我們也有注意到，在太極拳教程以及太極拳資料中，沒有太多的有關(guān)“太極拳教程學(xué)走步”的講解與介紹。
如何才能練好太極拳走步
除了在日常練習(xí)中要加強(qiáng)基本功的鍛煉、增強(qiáng)腿部肌肉與力量外，還要特別注意做好以下幾點(diǎn)。
第一，起落要輕靈
這是步法的核心功夫。掌握好輕起輕落、點(diǎn)起點(diǎn)落、緩起緩落的步法原則。思想要高度集中，謹(jǐn)慎小心，輕緩、窺探，隨時(shí)可以收回、邁出的精神。
同時(shí)，還應(yīng)勻速、連貫、綿綿不斷。否則，既會(huì)影響步法的任意互換，又會(huì)影響氣血的正常運(yùn)行。
第二，落腳的方位要準(zhǔn)確
這是檢驗(yàn)太極拳招式動(dòng)作是否規(guī)范的一個(gè)重要方面。因此，每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)按照基本要求，把腳落到應(yīng)落的位置。
準(zhǔn)則是“四正四隅”。即東、西、南、北四個(gè)正方向?yàn)榛痉轿?東北、東南、西南、西北四個(gè)與正東、正西方向線形成夾角45度者，為中間方位、為斜方向。
行拳時(shí)必須朝上述四個(gè)正方向前進(jìn)、后退，或某個(gè)斜方向斜進(jìn)、斜退，不可偏離。如失于準(zhǔn)確，則會(huì)造成“差之毫厘，謬之千里”的錯(cuò)誤。
第三，提腳的高度要適中
原則是“進(jìn)步宜低，退步宜高”。低是貼近地面，高為不超過踝骨。這就應(yīng)特別注意步法轉(zhuǎn)換時(shí)擺胯的高度要適中，并保持一致。不能過高過低、忽高忽低。同時(shí)還應(yīng)注意“上步腳跟鏟地，退步腳尖先行”的原則。
這也就是說，在進(jìn)步時(shí)，前進(jìn)的腳，腳跟先著地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí);退步時(shí)，后退的腳，腳尖先落地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí)。
側(cè)行步(橫移步)，前腳掌內(nèi)側(cè)先著地，然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí)。
第四，兩腳間要保持一定的橫向距離
間距的寬窄，應(yīng)以便于身體重心轉(zhuǎn)換為原則。也就是說，不論進(jìn)步或退步，要使身體重心盡可能在很短的時(shí)間內(nèi)，由原來的支撐腳轉(zhuǎn)換到另一腳。
