前后兩腳一定不能站在一條直線(xiàn)上，或左右交叉繞步。并步時(shí)，兩腳平行，間距10～30厘米，成小開(kāi)步，不可靠的很緊或成“八字形”。
第五，步幅大小要恰當(dāng)
步大，進(jìn)退擺放不能隨機(jī)應(yīng)變，容易被動(dòng)失勢(shì);步小，不利于塌腰、落胯，內(nèi)氣下沉和重心穩(wěn)定。
因此，腳步大小應(yīng)以腳步舒展、重心穩(wěn)固、不過(guò)前過(guò)后、迎送相當(dāng)、轉(zhuǎn)動(dòng)靈活為宜。例如弓步，以一腿屈膝支撐、另一腿自然伸直為好，不可有任何勉強(qiáng)。習(xí)練者應(yīng)結(jié)合個(gè)人情況，在實(shí)踐中不斷體悟、摸索，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
第六，兩腳要虛實(shí)分明
這既是太極拳運(yùn)動(dòng)中對(duì)立統(tǒng)一辯證關(guān)系的一個(gè)重要體現(xiàn)，也是對(duì)步法的一個(gè)基本要求。拳論云：“一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)。”
就是說(shuō)，太極拳的每個(gè)套路，除起勢(shì)和收勢(shì)時(shí)兩腳短暫平行站立外，其余動(dòng)作無(wú)時(shí)無(wú)刻不在一虛一實(shí)、一實(shí)一虛的轉(zhuǎn)換中進(jìn)行。
習(xí)練者要靠意念的引導(dǎo)、姿勢(shì)的開(kāi)合、重心的移換、呼吸的配合來(lái)調(diào)整實(shí)現(xiàn)。具體做法是：以腰脊命門(mén)穴為軸心，腰向左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腳，成為支撐腳，左腳即為實(shí);右腳起輔助支撐作用，為虛。
反之，腰向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腳，成為支撐腳，右腳即為實(shí);左腳起輔助支撐作用，為虛。二者交替進(jìn)行。要防止步不分虛實(shí)的“雙重”現(xiàn)象和拖泥帶水的散步式打拳。如此，手足才能得其用，攻防才能得其宜。
第七，腳的運(yùn)行路線(xiàn)要清晰，要走出弧形
走弧畫(huà)圓是太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式。它以演練者的脊柱為軸心，手上有圓，腳下有圓，進(jìn)是圓，退是圓。各式各樣的弧和圓貫穿于每個(gè)拳勢(shì)之中。
因此，不論進(jìn)步或退步，兩腳都應(yīng)根據(jù)“先收后開(kāi)”的軌跡運(yùn)行。不可直來(lái)直去，有棱有角。以弓步為例，不論左弓步或右弓步，都應(yīng)先把后腳收于支撐腳的內(nèi)側(cè)，然后再向左(右)側(cè)前方上步。
倒卷肱則是先把前腳收于支撐腳的內(nèi)側(cè)，然后再斜向左(右)側(cè)后方45度角撤步。這樣就自然形成“月牙形”或“弓背形”的弧形路線(xiàn)。
第八，腳步要穩(wěn)固
這是步型的核心，也是實(shí)現(xiàn)各種技法的保證。拳諺日“邁步如犁行地，落地如樹(shù)生根”;“腰如蛇行，步如粘”。只有根基扎實(shí)，身體平衡，上肢、軀干才能靈活多變。
第九，腳的動(dòng)作要與上肢動(dòng)作密切配合，協(xié)調(diào)一致
做到身隨步走，步隨身移。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。步到、身到、手到、眼到。內(nèi)外相合，上下相隨，全身協(xié)調(diào)。不能步走身留或身走步留，各行其事，上下脫節(jié)。
總之，太極拳的根基在腳，“先有好腳，才有好拳”。只有充分認(rèn)識(shí)腳在太極拳運(yùn)動(dòng)中的重要地位，經(jīng)常注意樁功、行步鍛煉，打好步型、步法基礎(chǔ)，加強(qiáng)腿部支撐力和柔韌性，才能提高拳技水平。
結(jié)語(yǔ)：看完上面的文章，大家對(duì)如何練好太極拳走步都有充分的了解了嗎?千萬(wàn)不要小瞧這些小動(dòng)作，只有把每個(gè)動(dòng)作都落實(shí)到位，真正做到規(guī)范練習(xí)，我們的練拳效果才能發(fā)揮的淋漓盡致。
