太極拳 太極拳定勢成圓的要求

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2016-03-21 14:07

  太極拳是中國傳統(tǒng)美學(xué),我們通過觀察發(fā)現(xiàn),太極拳是一種圓形運(yùn)動(dòng),太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是在一個(gè)圓形內(nèi)。當(dāng)今人們修煉太極拳的好處是強(qiáng)身健體,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

  太極拳定勢成圓的要求

  學(xué)習(xí)太極拳要將整個(gè)周身控制在一個(gè)園內(nèi),只要掌握住太極拳的思想,正確練習(xí)太極拳,可以達(dá)到良好的健身作用。

  定勢成圓指行拳過程中前動(dòng)已盡、后動(dòng)未起時(shí)的形態(tài)造型。此時(shí),要求身體各個(gè)部位的連接都要盡可能圓潤和諧,圓弧的曲率程度、也就是彎曲度要相宜適當(dāng),符合整體成圓的要求,既不可過大、過直,又不可過于彎曲狹小。

  造成拳架的渙散凌亂或凹癟局促。定勢時(shí),軀干四肢的上下左右都要注意保持弧度的準(zhǔn)確。上肢及軀干部位需要注意的是,與軀干連接的肩部不可聳起、也不能前凸,不能因沒有合理的圓弧而造成折角、僵角。

  太極拳的每個(gè)動(dòng)作都很圓轉(zhuǎn),學(xué)習(xí)太極拳如同教會(huì)我們?yōu)槿颂幨轮酪话悖诰毩?xí)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳的動(dòng)作變化的奇妙。

  肘關(guān)節(jié)部不可翻起或外凸;腕關(guān)節(jié)不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出現(xiàn)過分疲沓的懈腕或蘭花指;腋下要保持適度的空虛??傊笞龅剑?ldquo;肩部松沉、肘要墜沉、臂要撐沉。胸要微含、項(xiàng)要輕豎、腭要內(nèi)收、百會(huì)上頂、上下氣道貫通拉直”,上下左右、八面支撐。下肢部位,合理適度的圓襠為重要。膝蓋的彎曲一定要和腳尖的方向相一致。

  胯根處要注意保持折疊里合,胯骨下落且前送,尾閭上勾使小腹向上托起。胸部內(nèi)含,氣聚神斂,背部拔起,兩肩胛骨向外張開,整個(gè)人體猶如氣球般具有膨脹感。

  太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng),初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)放松,放松身體才能做到心靜體松,才能達(dá)到太極拳的修煉目的。

  太極拳圓的功能

  一、圓的功能

  朱天才大師說:“太極是勁,動(dòng)作走螺旋”。概括地強(qiáng)調(diào)了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運(yùn)動(dòng)的螺旋勁,能減輕對(duì)方來力的壓強(qiáng)。利用曲牽半徑的變化,迫使任何外加壓力,著力于這個(gè)螺旋半勁上化去壓力,使對(duì)方直來的勁力成為我動(dòng)作弧線上的切線。

  隨著螺旋使對(duì)方氣頭變向,沒有著力點(diǎn)。因不受阻力,失去其平衡,向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對(duì)方,使對(duì)方陷入困境。然后,趁機(jī)而攻之。圓運(yùn)動(dòng)可以用同一圓攻與守。

  太極拳中的圓是一種立體圓,每個(gè)招式都是圓的起點(diǎn),也是一個(gè)圓形的重點(diǎn),練習(xí)中要保持周身在一個(gè)圓內(nèi)。

  在圓的一半上是防守,另一半圓上取切線出方點(diǎn)攻擊對(duì)方??s減進(jìn)攻的時(shí)間,利用慣性爆發(fā)力大,勁猛。它象打地基的電夯轉(zhuǎn)動(dòng)砸地一樣,是利用慣性,圓切的作用而攻之。

  二、圓的旋轉(zhuǎn)

  太極拳劃圓纏絲的方向,有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合,是向心力。四梢勁收回丹田的程序是肩帶肘,肘領(lǐng)手;胯帶膝,膝牽足,吸氣,并蓄勢。所謂逆纏絲。

  即為動(dòng)分,是離心力,丹田勁運(yùn)至四梢的程序是肩催肘,肘催手;胯催膝,膝促足,呼氣,并發(fā)勁。同時(shí),拳勢還選擇不同圓轉(zhuǎn)互補(bǔ)。圈有正有斜,有順有倒,上圈下圈,左圈,右圈,種種旋轉(zhuǎn),交織成太極拳。

  圓的旋轉(zhuǎn)方向要和人體保持一致,太極運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)個(gè)大小不同的圓,感受圓的美,才能練好太極拳。

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