太極拳是中國傳統(tǒng)美學(xué)，我們通過觀察發(fā)現(xiàn)，太極拳是一種圓形運(yùn)動(dòng)，太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是在一個(gè)圓形內(nèi)。當(dāng)今人們修煉太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳定勢成圓的要求
學(xué)習(xí)太極拳要將整個(gè)周身控制在一個(gè)園內(nèi)，只要掌握住太極拳的思想，正確練習(xí)太極拳，可以達(dá)到良好的健身作用。
定勢成圓指行拳過程中前動(dòng)已盡、后動(dòng)未起時(shí)的形態(tài)造型。此時(shí)，要求身體各個(gè)部位的連接都要盡可能圓潤和諧，圓弧的曲率程度、也就是彎曲度要相宜適當(dāng)，符合整體成圓的要求，既不可過大、過直，又不可過于彎曲狹小。
造成拳架的渙散凌亂或凹癟局促。定勢時(shí)，軀干四肢的上下左右都要注意保持弧度的準(zhǔn)確。上肢及軀干部位需要注意的是，與軀干連接的肩部不可聳起、也不能前凸，不能因沒有合理的圓弧而造成折角、僵角。
太極拳的每個(gè)動(dòng)作都很圓轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)太極拳如同教會(huì)我們?yōu)槿颂幨轮酪话悖诰毩?xí)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳的動(dòng)作變化的奇妙。
肘關(guān)節(jié)部不可翻起或外凸;腕關(guān)節(jié)不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出現(xiàn)過分疲沓的懈腕或蘭花指;腋下要保持適度的空虛?？傊笞龅剑?ldquo;肩部松沉、肘要墜沉、臂要撐沉。胸要微含、項(xiàng)要輕豎、腭要內(nèi)收、百會(huì)上頂、上下氣道貫通拉直”，上下左右、八面支撐。下肢部位，合理適度的圓襠為重要。膝蓋的彎曲一定要和腳尖的方向相一致。
胯根處要注意保持折疊里合，胯骨下落且前送，尾閭上勾使小腹向上托起。胸部內(nèi)含，氣聚神斂，背部拔起，兩肩胛骨向外張開，整個(gè)人體猶如氣球般具有膨脹感。
太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)放松，放松身體才能做到心靜體松，才能達(dá)到太極拳的修煉目的。
太極拳圓的功能
一、圓的功能
朱天才大師說：“太極是勁，動(dòng)作走螺旋”。概括地強(qiáng)調(diào)了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運(yùn)動(dòng)的螺旋勁，能減輕對(duì)方來力的壓強(qiáng)。利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力于這個(gè)螺旋半勁上化去壓力，使對(duì)方直來的勁力成為我動(dòng)作弧線上的切線。
隨著螺旋使對(duì)方氣頭變向，沒有著力點(diǎn)。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對(duì)方，使對(duì)方陷入困境。然后，趁機(jī)而攻之。圓運(yùn)動(dòng)可以用同一圓攻與守。
太極拳中的圓是一種立體圓，每個(gè)招式都是圓的起點(diǎn)，也是一個(gè)圓形的重點(diǎn)，練習(xí)中要保持周身在一個(gè)圓內(nèi)。
在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點(diǎn)攻擊對(duì)方?？s減進(jìn)攻的時(shí)間，利用慣性爆發(fā)力大，勁猛。它象打地基的電夯轉(zhuǎn)動(dòng)砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。
二、圓的旋轉(zhuǎn)
太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是肩帶肘，肘領(lǐng)手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢。所謂逆纏絲。
即為動(dòng)分，是離心力，丹田勁運(yùn)至四梢的程序是肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，并發(fā)勁。同時(shí)，拳勢還選擇不同圓轉(zhuǎn)互補(bǔ)。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉(zhuǎn)，交織成太極拳。
圓的旋轉(zhuǎn)方向要和人體保持一致，太極運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)個(gè)大小不同的圓，感受圓的美，才能練好太極拳。
