太極拳 習(xí)練太極拳如何使用眼法

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2016-03-18 13:20

  眼睛是心靈的窗口,通過眼睛我們可以判斷出太極境界。那么,在太極拳練習(xí)中如何使用眼法呢?太極拳教程有詳細(xì)的講解,眼法在太極拳中非常重要,下面隨著太極拳了解一下吧!

  習(xí)練太極拳如何使用眼法

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),修煉太極拳能修身養(yǎng)性,增強(qiáng)體質(zhì),是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng),運(yùn)用好眼法,能提高你的精氣神。

  太極拳要求心靜、眼明、身靈、手準(zhǔn)、步穩(wěn),五者以心為統(tǒng)帥,而“眼為心靈的窗戶”,可以從眼這窗戶里看出思想的活動(dòng)來,正如戲曲,舞蹈中傳神的表演一樣。練拳時(shí)眼的要求也是同樣重要。

  在初學(xué)太極拳時(shí),因眼要經(jīng)常觀顧教練的動(dòng)作,所以不能使眼法與身手步配合一致。

  初學(xué)太極拳不會(huì)使用眼法,眼睛顯得呆板,長期堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)找到用眼的規(guī)律和方式,在練習(xí)中做到內(nèi)外協(xié)調(diào)。

  初練太極拳的人,眼法上容易出現(xiàn)以下幾種毛病,眼愛向地上看;或是顧東擊西;或是目若垂簾,顯得懶散,甚至昏昏欲睡;還有個(gè)別人在打拳時(shí)頻頻抬頭望天。所有這些都是不符合太極拳眼法要求的。

  太極拳眼法的基本要求是在練拳過程中眼光一般向前平視,同時(shí)隨身法、手法和步法的變換,顧盼兩手中主要一手的動(dòng)作;當(dāng)手將到定點(diǎn)時(shí),眼神應(yīng)先到定點(diǎn)位置。

  所謂“眼隨身轉(zhuǎn),手眼相隨”。上面講眼神先到,并非指在此刻丟開手的動(dòng)作不去管,而是兼顧,直到手到達(dá)定點(diǎn)。否則,就不是手眼相隨了。另外,在推手時(shí),眼要隨敵動(dòng)作的角度、方向而變化。

  練習(xí)太極拳時(shí),眼睛要跟著身體的轉(zhuǎn)換而轉(zhuǎn)換,一定要有神韻,這樣練起太極拳才能顯得精神,而且還能幫助你快速入靜。

  太極拳眼法的練習(xí)要領(lǐng)

  第一、要心靜神寧

  “眼法”是大法,實(shí)際上是說“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”,“眼為心之苗”,這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗(yàn)之談,至理名言。

  “心為神之舍”告訴我們,心是神安居之地,神不守舍,就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。“眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶,能反映你的心意。

  如果心如止水,全神貫注,自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合,或眼神與動(dòng)作不合,就會(huì)出現(xiàn)心手無應(yīng),神無主宰,全身失統(tǒng),六神無主,東張西望,四處亂看的“走神”現(xiàn)象。所以,練“眼法”從一定意義上說,就是練“心法”。

  練習(xí)眼法,需要集中注意力,心無旁騖,才能使自己看的更清楚。

  第二、要蓄眼神,目內(nèi)視

  要在虛領(lǐng)頂勁、下頦微收、立身中正的前提下,兩眼平視前方。“蓄眼神”,就是眼要“內(nèi)視”,眼球微向后收,目光視對(duì)方一點(diǎn)而罩住全面,兩眼平視前方,目光自然。

  既不要朦朧似睡,閉目練拳,也不要俯首低頭,更不要把“蓄眼神”錯(cuò)誤地理解為目若垂簾,把氣功養(yǎng)生功法中眼觀鼻,鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時(shí)兩眼無光,就如瞎子摸象。

  第三、要以眼領(lǐng)手,眼在手先

  以眼領(lǐng)手,就是眼睛要領(lǐng)著主動(dòng)的手,眼要隨主手的方向前視,而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面,但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手,形成呆滯.之相。另外,如果主手離開了眼睛平視的范圍,就可以不去顧它。

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